DalHyang

안녕하십니까~ 달향입니다 오늘은 어제에 이어서 응급처치에 대해 알아보겠습니다 중/고등학교, 군대, 회사 등에서도 많이 들어 보셨을 출혈시 응급처치 법을 포스팅 해볼께요

 

 

 

 

먼저 출혈에 대해 알아보고 응급처치법을 알아봅시다

출혈이란 우리 몸안에 흐르고 있는 혈액이 밖으로 빠져 나가는 것을 의미하는데요 출혈이 위험한 것이 보통 사람의 혈액량은 체중의 약 70~80%정도로서, 출혈시 총혈액량의 1/3을 일으면 생명이 위험하고, 1/2을 잃으면 사망에 이르게 된답니다

 

 

출혈시 지혈법 구분

 

 

출혈이 심하게 발생했을 때 지혈방법이 중요한데요 지혈법은 3가지로 구분할 수 있답니다

첫번째로 직접 압박법, 두번째로 동맥법, 세번째로 지혈대 사용법이 있답니다

 

보통 직접 압박법과 동맥법으로 지혈을 하고 어쩔수 없는 경우 지혈대를 사용하기도 하는데요 정말 심한 사고등에 의한 대출혈 및 절단 등에 의한 출혈의 경우 지혈대로도 출혈을 멈추게 할 수 없답니다

*지혈대 사용은 출혈시 응급처치의 마지막 보루임(지혈대 사용시 혈액이 흘러가지 않아 산소부족으로 조직이 괴사)

 

 

 

하지(다리에) 상지(팔 쪽) 큰 출혈 발생시 응급처치법

 

 

다리 쪽에 심하게 출혈이 발생 했을 경우

1. 출혈이 발생한 부위까지 옷을 잘라줌

2. 튼튼한 천 등을 사용하여 출혈 부분을 감싸주기(수건, 넥타이 등)

3. 천으로 묶이는 부위에 막대를 이용하여 돌려서 고정,지혈 후 지혈시각을 적어두기

   (지혈된 시각을 알아야 조직 손상을 막을 수 있음)

* 피를 많이 흘릴 경우 쇼크등이 발생할 수있으며 수분 부족 증상이 발생하므로 수분을 공급해 주는 주며 구급차나 병원으로 이동하는 것이 좋음

 

 

 

 

팔 쪽에 큰 출혈이 발생 했을 경우

1. 튼튼한 천 등을 준비(수건, 넥타이 등)

 

2. 출혈부위보다 약간더 위쪽에서 천을 감아 주기

(출혈부위 위쪽에 가깝게 관절이 위치한다면 관절보다 위쪽에 감아주며, 피부에 바로 감아주는 것보다 옷위에 감는 것이 좋음)

 

 

3. 막대를 끼워서 매듭짓기(짧고 튼튼한 지혈봉(막대)를 사용하여 매듭 밑을 관통하여 고정)

 

4. 막대를 돌려서 고정시키고, 지혈 시각 적기

팔쪽의 경우 지혈 부위 아래 조직손상이 우려 되는 시간은 지혈후 약 1시간30분 가량임

*시간이 너무 지체되어 지혈대(막대)를 느슨하게 풀 경우, 쇼크를 일으킬 수 있으므로 구급차나 병원에서 처치 받는 것이 좋음

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요 달향입니다 날씨가 정말 뜨거운 요즘 음식물의 부패가 어느때보다 빠르게 진행되어 식중독, 복통, 설사가 많이 발생한는데요

 

달향도 얼마전 음식을 잘못먹었는지 한참을 고생했었답니다

 

 

 

 

이번에는 여름철 빈번하게 발생하는 식중독, 배탈, 복통, 설사 등에 대한 간단한 응급처치 방법에 대해 알아보겠습니다

 

 

배탈이 났을 경우(설사 ) / 배가 아플경우(복통) 응급처치 및 상황별 조치법

 

 

배탈이나 설사를 심하게 할 경우 탈수에 주의해야하며 변에 혈액 묻어 나온다면 전염병을 의심 의사에게 빨리 조치를 받아야하며, 주위에 감염을 예방하기 위해  손소독 및 배설물 처리에 주의 해야함

 

- 노약자의 경우 몸을 보온하여 눕히고 무릅을 세워주어 자세를 편하게 해줌

- 잦은 설사시 수분이 붖하게 되기 때문에 탈수에 주의하며 정수한 물을 먹여야함

- 음식을 섭취할 때 고체형 음식을 자제하며, 구토 증세가 없을 경우 소금을 탄 따듯하 물을 조금씩

 

 

 

먹임

 

 

복통으로 인해 배가 아플경우 응급처치 및 조치법

1. 무릅을 굽히고 위로 보게 눕힘

- 복토으로 인해 배 근육이 긴장되어 있기 때문에 복압을 줄이기 위해 무릅을 굽히기 눕혀 배 근육 긴장을 풀어줌

2. 심한 톡통일 경우 환자가 편한자세로 눕게 해주기

복통도 부위별 통증에 따라 환자가 편한 자세가 다르므로 환자가 편한제세로 눕게 해줌

 

*주의 할 것은 무턱대고 복통이 심하다고 설사제(설사약)을 먹여서는 안됨

 

3. 구토시 편하게 토할수 있도록 용기 등을 준비해 처리

4. 체온을 수시로 체크

 

배 전체에 통증이 있는 복통의 경우

배가 딱딱할 때 급성 복막염을 의심해야하며, 배가 부풀어 오르고 메스껍고 구토가 있으며 심한 통증을 호소할때는 장폐색을 의심 해봐야함

 

윗배 상복부의 통증

위가 아플 때는 배꼽 위 중앙에 통증, 담낭의 경우 오른쪽 옆구리 통증, 신자의 경우 좌우 옆구리에서 통증을 느낌

 

아랫배 하복부의 통증

충수염일 때 오룬쪽하복부가 아프며, 하복부의 중앙이나 왼쪽 옆구리에 통증이 있는 경우도 있음

 

 

 

 

 

식중독에 걸렸을 경우 (사한음식 먹고 탈이 났을 경우) 응급조치 및 대처법

 

 

상한 음식을 먹고 탈이난 식중도의 경우 응급처치법은

1.미지근한 물을 먹여 토하게 함

- 음식을 먹은지 시간이 얼마 지나지 않았다면 미지근한 물이나 소금물을 먹이고, 환자 입에 손을 넣어 토해 내게 자극 함

 

2. 설사약을 먹이기

- 식후 3시간 이상 지났다면 의사나 약사의 처방을 받아 설사약을 먹임

 

3. 호흡 곤란이 있을 경우

곧바로 인공 호흡을 실시 병원으로 이송

 

4. 경련이 있을 경우

혀를 깨물지 않도록 입에 손수건 등을 말아 물리기

 

5. 탈수 체크

보리차나 정수한 물로 수분을 충분히 공급 탈수 증상이 일어나지 않게 하며 탈수증상이 보인다면 빠르게 의사에게 치료

 

 

 

 

6. 몸을 따듯하게해주고 쇼크를 방지

머리를 낮게 하고 발쪽을 높여 몸을 보온함 쇼크를 방지해줘야함

 

 

 

 

식중독의 종류5가지(알러지 식중독, 자연독 중독, 부패식품 중독 등)

식중독은 원인별 증상별 5가지로 구분할 수 있답니다

1. 감염형 식중독

식중독의 원인 식품을 먹고 나서 몇시간에서~ 수십시간 후 급성 위장염 증상(복통,구토, 설사 등)이 있고 열이 나는 경우로 심하면 사망하는 수도 있는 식중독

 

 

 

2. 독소형 식중독

독소형 식중독에 걸렸을 경우 현기증이 있고 물건이 2개로 보이는 등의 증상이 있으며 특징으로 식후 발병하기 까지 3시간 전후로 빠르게 나타남

 

3. 부패식품 중독

여름철, 평소 빈번하게 발생하는 식중독으로서 가벼운 복통 및 설사가 3~7일정도 지속되는 일반적으로 알려진 식중독

 

 

 

4. 자연독 중독

복어알, 모시조개, 굴, 독버섯 등의 자연독에 의한 식중독

 

5. 알러지 식중독

몸이나 얼굴에 두드러기, 두통, 구토 등의 증상이 나타나며, 독소형 식중독과 마찬가지로 잠복기가 짧음

 

알러지형 식중독의 처치 방법은 토해내기만 하면 생각보다 쉽게 처치됨 알러지형 식중독 증세를 보인다면 남긴 음식, 토사물, 변, 등을 의사에게 보이면 보다 빠르게 치료가 가능함

 

증상이 급변할 수 있으며 심하면 사망할 수 있기 때문에 빠른 조치가 필요(구급차, 응급실 등)

 

***식중독이란 음식물 속에 세균이 번식하거나, 독물이 있어, 그것을 먹을 경우 식중독이 발병하는 것을 말하며 설사, 메스꺼움, 구토, 열 등의 증상이 나타나며 심하면 사망에 이를 수 있는 질병임

 

 

 

 

안녕하세요 달향입니다 오늘은 올해 7월 현재 시행하고 있는 새로운 주거급여 제도 중 임차가구 지원 기준과 자가가구 지원기준에 대해 알아보겠습니다

 

 

 

 

 

먼저 새로운 주거급여 제도 및 지원대상 ▼ ▼▼▼

7월 부터 시행되는 월세지원 주거 급여란?

 

 

 

월세지원 주거급여 임차가구 지원기준 및 생계급여 선정기준

 

 

임차가구 지원기준?

월세지원 임차가구 지원대상은 타인의 주택 등에 거주하는 임차가구에게 기준임대료를 상한으로수급자의 실제임차료를 지원

* 기준임대료와 실제임차료 중 적은 금액을 지급

* 수급자의 소득인정액이 생계급여 선정기준을 초과하는 경우는 자기부담분을 차감

* 급여 산정금액이 1만원 미만인 경우, 1만원을 지급

 

생계급여 선정기준

1인 44만원

2인 74만원

3인 96만원

4인 118만원

5인 140만원

6인 162만원

 

 

 

 

1. 기준임대료(실제 임차료) 전액지원

- 소득인정액 ≤ 생계급여 선정기준

 

2. 기준임대료(실제 임차료) - 자가분담분 차감 지원

 - 소득인정액 > 생계급여 선정기준

*자가분담분 = (소득인정액 - 생계급여 선정기준) X 30%

 

 

 

 

 

기준임대료 산정기준 지역별/가구원수별, 실제임차료 산정 방법

기준임대료 산저기준은 최저주거 기준을 고려하여 지역별/가구원수별로 산정됨 아래 표와 같음

 

구분 

서울(1급지) 

인천/경기(2급지) 

광역시/세종시(3급) 

그외 지자체(4급지) 

1인 가구 

19만원 

17만원 

14만원 

 13만원

 2인 가구

 22만원

 19만원

 15만원

 14만원

 3인 가구

 26만원

 23만원

 18만원

 17만원

4인 가구 

 30만원

 27만원

 21만원

 19만원

 5인 가구

 31만원

 28만원

 22만원

 20만원

 6인 가구

 36만원

 33만원

 25만원

 23만원

 

* 가구원수가 7인 이상인 경우, 가구원 2인이 증가 할 때마다 기준임대료 10%증가

 

 

실제임차료 산정방법

실제임차료는 임대차계약서의 보증금과 월차임을 합하여 산정

* 보증금은 연 4%를 적용하여 월차임으로 환산

ex) 보증금 1000만원, 월차임 10만원인 경우 실제임차료는 13만원

 

실제 임차료 산정 예시

서울지역 거주, 소득인정액 80만원, 월세 30만원인 K씨 가구(3인)

계산법 : 소득인정액이 생계급여 선정기준 이하(3인은 96만원이므로) 서울 3인가구 기준 임대료 26만원을 전액 지급

 

*종전 주거급여와 비교

종전  : 110만원(현금급여 선정기준) - 80만원(소득인정액) X 22%(주거급여비율) = 7만원

 

 

종전 주거급여와 비교했을 때 종전은 7만원지급, 개편된 주거급여는 26만원을 지급 19만원을 더지급받게 됨

 

 

 

 

 

 

자가가구 지원기준 및 주택개량 지원내용

 

 

자가가구 지원기준은

주택 등을 소유하고 그 집에 거주하는 자가가구에게 구조안전/설비/마감 등 주택의 노후도를 평가(경/중/대보수로 구분) 하여 종합적인 주택개량을 지원 

 

하며 장애인에 대해서는 주거약자용 편의시설(380만원 한도)을 추가로 설치

*주거약자용 편의시설(단차제거, 문폭 확대 등 주거약자 지원에 관한 법률에 따른 시설)

 

 

 

주거급여 자가가구 지원 주택 노후도 평가란

현장조사를 통해 구조안전/설비/마감 등 최저주거 기준 충족여부를 기준으로평가(19개 항목)

- 구조안전(3개 항목) : 지반침하, 기초, 지붕누수, 벽체균열

- 설비상태(12개) : 부엌, 욕실, 창호, 단열, 급수, 오수, 난방, 내선, 조명 등

- 마감상태(4개) : 벽, 천장, 바닥, 문틀 및 문짝 마감

 

 

주택개량 지원 내용

1.수선비용 : 경보수 350만원, 중보수 650만원, 대보수 950만원

2. 수선주기 :경보수 3년, 중보수 5년, 대보수 7년

3. 수선예시 : 경보수 (도배, 장판 등), 중보수 (오수 급수 난방 등), 대보수(지붕 기둥 등)

 

 

 

 

자가가구 지원 비용

수급자의 소득인정액에 따라 100~80%ㅊ까지 차등 지원됨

1. 생계급여 선정기준 이하 : 100%지원

2. 중위소득 35%이하 : 90% 지원

3. 중위소득 43% 이하 : 80% 지원

 

 

 

ex)대보수(950만원)대상 소득인정액이 중소득 45%에 해당할때 지원금의 80% 범위인 760만원 이내에서 지원

 

기타 주택개량 지원 예시

소득인정액 80만원, 난방시설 보수, 단차 제거 등이 필요한 장애인 K씨(3인가구)

- 난방시설 보수 등 중보수 지원(650만원) + 단차제거 등 주거약자용 편의시설 설치(380만원)

총1030만원 한도내 지원

 

 

 

 

 

안녕하세요 달향입니다 오늘은 생애 주기별 영양중 청소년기의 영양에 대해 알아보겠습니다

 

청소년기의 영양은 영유아기처럼 아주 중요한 시기 이기때문에 특히나 영양섭취에 신경을 써야하는데요 오늘은 청소년 연령별 남여별 영양 권장량과 각종 영양소, 청소년기 잘못된 영양을 끼치는 원인, 수험생들읠 위한 영양식과 수험색의 식사원칙 등에 대해 알아보겠습니다

 

 

 

 

 

청소년기의 영양(청소년기란?)

 

 

먼저 청소년기란 무엇인지 알아보겠습니다

청소년기란 유아에서 성인이 되기 전의 단계로서 대개 남자는 12~19세, 여자는 10~18세에 해당하는 연령대를 말하며, 이때는 영아기 이후 가장 급속하게 성장 발육이 이루어지는 중요한 시기로, 신체적인 변화와 생리적인 변화,사회적, 심리적 변화를 겪게 되는 매우 민감한 시기를 말합니다

 

 

 

 

청소년의 영양(연령별 남여 영양 권장량- 칼로리 및 단백질)

이번에는 연령별 남학생, 여학생의 하루 영양 권장량에 대해 알아보겠습니다

1. 연령별 남학생의 영양 권장량

 

 

나이 

몸무게 

신장(키) 

에너지

(칼로리) 

단백질 

철분 

칼슘 

12~14세 

38kg

 144cm

1,900Kcal 

35g 

 12mg

800mg 

 15~19세

54kg 

 162cm

 2,400Kcal

 50g

 12mg

1,000mg 

 

 

 

2. 연령별 여학생의 영양 권장량

 

 

나이 

몸무게 

신장(키) 

에너지

(칼로리) 

단백질 

철분 

칼슘 

12~14세 

38kg

 144cm

1,900Kcal 

45g 

 12mg

900mg 

 15~19세

51kg 

 158cm

 2,000Kcal

 40g

 16mg

900mg 

 

 

 

 

 

 

 

청소년기 영양소 의 기능

 

 

청소년기의 에너지(칼로리, 열량)

청소년기에 에너지 섭취는 성장속도 및 생리적인 변화와 매우 밀접하게 관련되어 있는데요 그 이유는 청소년기 및 사춘기에 기초 대사량이 상승하여 다른 어느 때보다 에너지 필요량이 많아지기 때문입니다 (성인과 마찬가지로 남자가 여자보다 기초대사율이 높아 에너지 필요량또한 높음)

 

청소년기의 단백질

청소년기의 단밸직은 기초대사량 만큼 중요한 영양소인데요 단백질의 기능중 하나가 성장과 호르몬의 변화, 체내 물질을 만드는 성분으로서 단백질 필요량이 매우 증가하는 시기랍니다

 

청소년기에 단백질 공급이 충분하지 못하면 감염성 질환에 걸리기 쉬우며, 특히나 폐결핵에 대한 저항력이 급격하게 떨어져 결핵균에 저항력이 떨어져 결핵에 걸리기 쉬운상태가 되며 성장이 더뎌지게 된답니다

 

 

 

 

철분

청소년기의 영양소 철분은 특히나 이시기에 부족하기 쉬운 3대 무기질(칼슘, 철분, 아연)중의 하나로 남여 모두 요규량이 가장 많은 때입니다

남자는 근육량의 축적에 따른 혈액량의 증가로 철분이 필요하며, 여자는 월경에 따른 혈액 손실로 인해 철분의 요구량이 많아진답니다

 

칼슘

칼슘은 청소년기 골격 성장을 위한 아주 중요영양소로 입니다 주로 우유, 곡류, 견과류를 통해 섭취가 가능하므로 청소년기에 특히 많이 섭취해야 하는 영양소입니다(철분 부분에서 언급했다 시피 청소년기에 부족하기 쉬운영양소 이기 때문에 잘 챙겨 먹여야 한답니다)

 

아연

아연은 단백질 합성에 관여하는 영양소로서 성장과정에서 없어서는 안되는 중요한 역할을 하기때문에 이시기에 특히 중요하닥 볼수 있죠(위의 3대 무기질)

 

아연의 주요 섭취 급원은 가금류, 고기의 근육부위, 무지방 유제품, 콩류, 곡류등에 많이 함유되어 있음

 

****잘못된 청소년기의 영양 습관*****

1. 흡연

2. 불규칙한 식사 및 결식

3. 비만

4. 무리한 다이어트

5. 잦은 패스트 푸드

 

 

 

 

수험생을 위한 영양식 과 식사원칙

중학생 고등학생들은 수험시기를 맞아 과도한 스트레스 때문에 정서적으로 매우 불안한 상태인데요 특히나 수면부족과 운동부족이 되기 쉽기 때문에 수험생들에게 식욕 증진을 시켜주고, 졸을 쫒고, 눈의 피로를 풀어줄수 있는 식시가 필요하다답니다

 

 

 

 

****수험생의 식사원칙*****

-오후 간식은 우유나 과일 등 간단한 것을 섭취

- 저녁식사는 밥을 소량, 반찬을 많이 먹어 식곤증을 예방

- 피로를 예방하기 위해서 비타민을 충분히 섭취

- 아침, 점심에는 달걀, 생선, 육류 등 단백질과 지방이 풍부한 식사로 충분한 열량을 섭취

- 뒤뇌활동에 도움을 주기위해서 단백질, 칼슘, 철, 비타민B,C가 풍부한 식품섭취

- 저녁 식사후 녹즙이나 차, 무가당 쥬스를 섭취해 갈증과 공복만 예방 학습에 의욕을 높여주기

 

 

 

 

안녕하세요 달향입니다 오늘은 결핵에 대해 알아보겠습니다 결핵이란 질병은 다들 한번쯤 들어보셨을 만큼 익숙하지만 다제내성 결핵 및 약제내성 결핵은 처음 들어보시는 분들도 많으실 겁겁니다

 

 

 

 

 

결핵치료 치료실패와 다제내성 결핵

 

 

결핵치료 실패란 결핵치료후 완치판정을 받았지만 결핵이 재발하거나 결핵 병소에 동면하고 있던 결핵균(활동 정지 결핵균)이 환자의 면역력이 떨어졌을 때 다시 병을 일으키는 것을 말하는데요

 

결핵약은 활동 중인 결핵균만 살균 하기 때문에 결핵 치료 후에도 약3% 정도 다시 재발할 위험성이 있다고 하네요

 

 

 

 

**결핵균 면역력을 떨어뜨릴 수 있는 생활 습관(결핵 재발과 관련 있는 질병 및 행동)***

- 과로

- 스트레스

- 영양실조

- 조절되지 않는 당뇨병

 

 

약제내성 결핵이란?

약제내성 결핵은 주로 결핵환자가 결핵 치료약을 불규칙적으로 복용 또는 중단해서 치료약에 내성이 생겨 이후 다시 재복용 하더라도 결핵균이 약제내성이 발생하는 것을 말함

 

결핵 치료실패란?

치료실패란 환자가 결핵약을 4개월 이상 복용하여도 약에 대한 내성이 발생하여 기존에 사용했던 결핵약이 아닌 다른 약으로 치료해야 하는 상황을 말함

 

 

 

 

다제내성 결핵이란?

 

 

다제내성 결핵이란 결핵치로에서 가장 핵심이 되는 1차 치료약인 이소니아지드(아이나)와 리팜핀이라는 약제에 모두 내성을 보이는 특징이 있는 결핵을 말함

 

**다제내성 결핵이 생기는 이유는 결핵환자가 결핵약의 복용을 조기 중단하거나 잘 먹지 않아 약제 내성균이 자라서 발생(결핵 초기치료에 처방된 결핵약을 6개월간 잘 복용하면 다제내성 결핵이 발생하는 경우는 극히 드믐 단, 다제내성 결핵 환자로부터 결핵균이 전염된 경우는 초기부터 다제내성 결핵이 발생할 수 있음)

 

광범위 약제내성 결핵이란?

광범위 약제내서 결핵이란 다제내성 결핵에 내성이 있는 이소니아지드 및 리팜핀 뿐만 아니라 2차약인 주사약과 결핵균에 효과가 있는 퀴놀론계 까지 내성을 보이는 결핵으로서 다제내성 결핵보다 훨씬 치료가 어려운 결핵을 말함

 

 

 

 

다제내성 결핵 치료방법

다제내성 결핵의 치료방법은 주사약을 포함하여 최소 4가지 이상의 결핵약들을 20개월 이상 복용하여야 하는 방법으로 치료 성공률이 약 60%정도로 낮은 편에 속함

 

**일부 환자는 결핵약과 더불어 수술적 치료가 필요**

 

 

 

다제내성 결핵 예방법은 처음 결핵을 치료할때 열심히 치료약등을 복용하며, 증상이 호전되더라도 의사가 처방한 기일까지 약을 꾸준히 복용하여 활동 결핵균을 없애는 것이 중요

 

 

 

 

 

안녕하세요 달향입니다 각종 업무 및 교통사고 등으로 인해서 ㅠ_ㅠ 오랜만에 포스팅 하네요 언제나 건강유의하시고 안전운전하시길 바라면서

 

재난을 겪었을때 도움이 되는 재난심리지원에 대해 알아보겠습니다

 

 

 

 

 

 

재난심리지원이란?

 

 

재난심리지원이란 각종 재난(태풍, 호우, 지진, 화재, 폭설, 건물붕괴, 선박사고, 구제역 등)을 직접 또는 간접적으로 경험한 사람들로 하여금 정신적 충격을 완화하고 심리적 안정을 증진시켜, 정상정인 일상으로 복귀하도록 도와주는 심리상담을 말하는데요

 

재난을 격고 난이후 정신장애의 발병 위험이 높은 사람들을 조기에 선별 전문기관 등에 위뢰함으로써 더이상 상태가 악화 되는 것을 방지 치료하는 것이 목적인 일련의 활동을 말한답니다

 

**재난심리 상담을 받을수 있는 장소(재난심리 상담소)**

강원도의 경우 춘천시 한림대학교에서 강원도 재난심리지원센터를 운영하고 있어 전화 또는 방문을 통해 상담을 신청 이용하시면 된답니다

 

강원도재난심리지원센터 033-248-1738

강원도 춘천시 한림대학교 사회경영1관 10526호

 

 

 

 

 

 

재난심리상담 대상

재난심리 상담 대상은 재난경험자 누구나 받을 수 있음

*재난경험자란 재난이 발생하여 직접 피해를 입은 당사자 및 피해자의 가족, 목격자, 그리고 재난 현장에서 구호/봉사/지원/복구활동에 참여한 사람으로서 심리적 정신적 충격을 입어 외부의 도움을 필요로 하는 사람(실제 119 대원님들이 많이 겪는다고 하네요)

 

 

 

 

 

재난심리상담 비용?

 재난심리상담 비용은 무료인데요 재난심리지원사업은 다행히 정부에서 상담 비용을 지원하고 있어 개인이 부담하는 비용은 0원이랍니다

 

 

 

 

 

재난이후 회복과정 절차

 

 

재난을 당한후 회복되는 과정을 살펴보면

1.충격단계 혹은 급성단계(48시간 이내)

- 사건의 충격으로 심리적 쇼크 상태, 이성적 사고능력이 저하되며 멍해지거나 행동이 경적되고 사람들고 의사소통이 어려움

 

 

2.구출단계 혹은 반응단계(1주 이내)

- 다양한 스트레스 반응(악몽, 불면증, 분노감, 상실감 등)과 함께 심리적 안정감에 대한 욕구가 발생하는 단계

 

 

 

 

3.회복단계(2~4주)

- 스트레스 반응이 지속되지만 점차 적응되어 일상 생활에 대한 관심이 조금씩 살아나는 단계

 

4.재통합단계(2주 ~2년)

- 스트레스 반응이 차츰 사라지면서 재난사건을 받아들이고 자신의 삶을 통합하는 단계로 여전히 어려움을 겪는 재난경험자들은 상담이나 전문인의 도움을 받는 것이 좋음

 

 

 

 

사고, 재난 등을 당한후 나타는난 증상들(사고후 증상, 재난후 증상)

갑작스럽게 사고나 재난을 경험하게 되면 심리적 충격 상태에 빠지게 되며 다양한 심리적, 신체적 변화를 경험하게됨

 

 

 

'누구나 사고나 재난을 경함한 후 일어날 수 있는 지극히 정상적인 반응으로서 사람마다 반응 기간과 양상이 다를 수 있지만 대부분 3~6개월 안에 자연스럽게 회복'

 

1. 신체적 변화

-불면증(수면과다)

-떨림

-두통이나 피로감

-식욕 저하

-설사

-심장 박동 증가

 

 

 

 

2. 심리변화

-불안감

-의심

-분노

-악몽

-죄책감

-과만반응

-절망감

 

 

 

 

안녕하세요 달향입니다 오늘은 우리나라 성인 남자 직장인들이 많이 걸리는 간질환에 대해 알아보겠습니다

 

 

 

 

 

직장생활을 하면서... 또는 친구들, 각종 모임에서 빠질 수 없는게 바로 술인데요 우리나라에서 성인들 중에서 술을 멀리하는 사람은 쉽게 찾아볼 수 없을 정도입니다 그렇기 때문에 40대 이상의 성인들에게 자주 발생하는 간질환의 종류 원인 증상 등에 대해 알아보겠습니다

 

 

 

 

간질환의 종류 및 원인

 

 


대표적인 간질환에 종류 및 원인
간질환 종류 : 지방간, 간암, 급성간염, 만선간염, 간경변증, 간성뇌증, 위하수증
간질환 원인 : *장기간 과음, 잦은 음주, 영양불량, 편식, 비만, 당뇨, 과로, 독소중독, 약물 남용

 


간이 나빠졌을 때 증상(간질환 증상)
- 피로, 무기력, 전신 쇠약감
- 체중감소, 식욕감퇴
- 황달
- 잇몸 출혈, 코피
- 혈변, 흑색변
- 구토, 복통
- 소화불량, 가스
- 진한 색의 오줌

 

 

 

대표적 간질환별 식이요법

 

 


1. 급성간염
급성간염 원인 : 간에 바이러스 침투, 약물 과용, 음주(알콜)로 발생
급성간염 증상 : 피로, 식욕부진, 두통, 체중감소 및 복부 팽만감 등
급성간염 식이요법
- 열량을 충분히 섭취, 특히 당질식품을 섭취
- 단백질을 충분히 섭취
- 신선한 과일과 채소를 섭취(비타민 및 무기질 공급)

 

 

 

 

 

 

2. 만성간염
만성간염 원인 : 급성간염이 6개월이상 지속시, B형 간염 바이이러스에 감염
만성간염 증상 : 심한 피로, 무기력증, 정력감퇴 또는 월경불순, 잇몸 출혈, 지속적 황달
만성간염 식이요법
- 고단백 고비타민식을 섭취
- 지방을 적정량만 섭취
- 금주
- 충분한 휴식과 정신적안정 취하기
- 불가피하게 꼭 필요한 약만 먹기

 

 

 


3. 지방간
지방간 원인 : 과도한 음주, 비만증, 영양불량증(저단백식, 고지방식, 비타민 부족 등)
지방간 증상 : 잦은 피로감, 식욕부진, 구토 및 간 비대증
지방간 식이요법
- 정상체중 유지
- 단백질을 충분히 섭취
- 당질 및 지방 섭취를 제한
- 신선한 과일과 채소를 섭취(비타민 및 무기질 공급)
- 술 먹지 않기

 

 


4. 간경변증
간경변증 원인 : 과도한 음주, 각종 약물 남용, 만성간염이 지속될 경우
간경변증 증상 : 피로감, 식욕감퇴, 소변량 감소, 황달
간경변증 식이요법
- 단백질 섭취시 적정량 지키기(1~1.5g / 정상체중kg) 간성혼수 우려 환자의 경우 단백질 섭취 제한
- 당질식품 충분히 먹기
- 염분이 많은 음식 먹지 않기
- 신선한 과일과 채소를 섭취(비타민 및 무기질 공급)
- 황달이 있을 경우 지방식품 제한

 

 

 

 

 

안녕하세요 달향입니다 오늘은 건강을 위해 제대로 알고 있어야하는 술과 관련된 카더라에 대해 알아보겠습니다

 

흔히들 사회생활을 잘하려면 술을 먹을줄 알아야 한다고 한번쯤은 들어보셨을 텐데요 몸에도 맞지 않는 술을 좀더 잘마시기 위해 갖가지 잘못된 방법들이 카더라를 통해 여기저기 퍼져 있는데요

 

 

 

 

 

인터넷상에서 '술 빨리 깨는 방법'이 연말, 신입사원, 회식자리 등과 연관되어 수많은 자료들이 많은데요 이런 뜬소문 카더라를 믿었다가는 쉽게 낭패를 볼수 있답니다

 

 

술 빨리 깨는 방법??

 

 

얼마전까지 메르스때문에 음주단속을 하지 않아서 음주운전을 하는 사람이 늘었다는 농담을 들은 적이 있는데요 그만큼 우리나라 사람들이 건강에 해가 되게 술을 많이 먹는다고 볼수 있는데요

 

또한 한동안 음주운전에 대한 단속이 심해지면서 술을 좋아하는 술꾼 및 어쩔수 없이 술을 먹어야 하는 직장인 들의 관심이 '술 빨리 깨는 법'에 집중되었던 적이 있답니다(매년 시기마다 나오죠)

 

 

 

 

그러면서 카더라르 통해 다양한 술 빨리 깨는 비법이 전수되었는데요 그중에 달향이 들어본 어이 없는 비법 몇가지를 예를 들자면

1. 술마신 다음 김을 먹기

2. 술마신 다음 껌씹기

3. 음주후 우유먹기

4. 음주후 흡연

5. 술마신 다음 커피먹기

 

이중 몇가지는 다들 귀동냥으로 한번쯤 들어 보셨을 텐데요 이러한 카더라 뜬소문을 믿가는 정말 자신과 가족 타인에게까지 큰 피해를 입힐수 있기 때문에 절대 믿어서는 안되는 잘못된 방법이랍니다

 위의 인터넷을 통한 몇가지 술빨리 깨는 방법은 일시적으로 술냄새를 없애줄 뿐 혈중 알콜농도는 그대로 변함이 없기 때문에 술에서 깨는 것이 아니랍니다

 

또한 커피를 먹을경우 이뇨작용 촉진으로 인해 오히려 숙취에 독이 된다고 하네요 오히려 커피를 먹기전보다 순간판단력이 떨어진다는 연구결과도 있네요(알콜을 먹인 쥐에게 카페인 투여를 통한 실험)

 

사람마다 마신 술의 종류와 양에 따라 알콜을 분해하는데 일정한 시간이 걸리기 때문에 실상 아직까지는 술 빨리 깨는 비법이 없다고 보셔도 된답니다 다만 숙취해소에 도움이 되거나 술냄세 제거를 할 뿐이란걸 명심하시길 바랍니다

 

고로 절대~~ 음주후 운전(음주운전)을 하시면 안된다는거~~~

 

 

 

 

 

 

숙취해소에는 해장술이나 사우나가 직빵이다~!

 

 

요번에는 술빨리 깨는 법이 아니라 숙취해소와 관련된 뜬금포 카더라에 대해 알아보겠습니다 바로 가장많이 행하고 있는 술을 많이 마시고 사우나에서 숙취해소하기 & 해장술로 속달래기~~~

 

필자도 20살때 아는 형들과 술을 많이 마시고  사우나에서 잔적이 있었는데요 싸우나에서 땀을 흘리면서 알콜(숙취)도 쉽게 해소된다고 해서 찾아 갔었는데요 정말 숙취가 해소된것 처럼 일어나니 몸이 말짱했었는데요 하지만 ~~ 이것은 건강에 아주 위험할 수 있답니다  

 

 

 

 

술을 마시고 사우나를 하게 되면 알콜이 땀으로 배출되면서 체내의 수분도 함께 빠져나가 심한탈수상태에 빠질 수 있어 잘못하면 사망에 이르기 까지 한다고 합니다 또한 체온보다 높은 열을 몸에 가하면 간장에 부담을 주기때문에 혈압이 높아져 위험하다고 하기 때문에 절대 술마시고 사우나에서 숙취해소 한다고 가시면 안된답니다 (요즘은 사우나 입장금지 안내에 음주~ 가 포함되어 있죠)

 

 

그리고 이건 거의 주당들이 술을 더 먹기 위해서 하는 말이라서 믿지 않는데요 술을 마시고 다음날 마시는 해장술이 숙취해소에 도움이 되니 술을 깨기위해서 술을 먹자~~ 라고 하는데요

술을 많이 마셨다면 저어도 3일 정도는 술을 먹지 않는 것이 간세포를 정상적으로 회복시키 수 있답니다

 

 

 

해장술을 마시게 되면 간의 회복을 늦추며, 간기능이 약화되면서 점차 술을 많이 마셔도 취하지 않는 것처럼 느껴지게 되어 더욱 건강에 악영향을 준다고 하네요~

 

 

 

 

안녕하세요 달향입니다 오늘은 잘못된 식습관 등으로 인해 자주 발병하는 질환인 변비에 대해 알아보겠습니다

 

 

 

 

변비란 어떠한 이유로 인해 차근차근 또는 갑자기 배변 습관에 영향을 주어 변이 나오지 않는 경우를 말하는데요 변비는 병이라기 보다 스트레스 등의 일시적인 증상이 많기 때문에 적절한 식이요법이나 운동 등의 방법을 통해 쉽게 회복이 가능하답니다

 

변비 자가진단 방법

 

 

- 변을 볼때 변이 딱딱해 항문주위가 자주 아픈경우

- 평소 아랫배가 묵직하고 불편한 경우

- 대변의 양이 너무 적은 경우

- 배변주기가 평소보다 눈에 띄게 길어진 경우

- 변을 본후에도 개운하지 않은 경우 

 

 

 

변비의 종류 및 원인과 증상

변비는 2가지 종류로 구분할 수 있는데요 이완성 변비와 경련성 변비 입니다

 

1. 이완성 변비

이완성 변비란 우리가 보통 알고 있는 일반적인 변비로서 배변을 하기 위한 장의 운동 부족등의 이유로 찌꺼기 등이 장에 오래 남아 천천히 변비가 되는 것을 말함

 

이완성 변비의 증상

- 구토, 피로, 복부팽만, 식욕부진, 현기증, 전신권태감, 항문주위 통증, 기미, 주근깨, 거친피부

 

이완성 변비의 원인

- 운동부족, 노화, 임신, 비만

- 불규칙한 식사

- 수분 및 섬유소 섭취 부족

 

 

 

 

 

2. 경련성 변비

경련성 변비는 다른말로 '과민성 대장질환'이라고 불리우며 장의 신경이 자극되어서 대장이 과민한 상태에 이르러 변비를 유발하는 것을 말함

 

경련성 변비의 증상

- 결장의 흥분성 경련, 복통, 복부 팽창, 가스생성, 메스꺼움, 변비와 설사 반복, 신경질적인 증상

 

경련성 변비의 원인

- 거친음식 섭취

- 커피, 콜라, 홍차, 과음

- 긴장, 스트레스같은 정신적 요인

- 과로, 불면증, 수분섭취의 부족

- 설사제 남용

 

 

변비에 좋은 식이요법

 

 

1.섬유소를 많이 먹기

섬유소는 소화되지 않고 대장으로 가 다른 성분들과 함께 대변을 만드는데 도움을 주며, 물을 흡수하면서 부피를 증가시켜 변을 부드럽게 배변시켜 주는 작용을 하기 때문에 섬유소가 변비에 많은 도움을 준다고 합니다

 

적당한 섬유소 섭취량은 1일 최소 20~35g


2. 과일과 채소, 해조류등 섭취

익히거나 갈은 식품보다는 신선한 과일 채소, 해조류를 식단에 많이 이용하는 것이 섬유소 섭취에 효과적임

 

 

 


3.빵 대신 잡곡밥을 먹기


4.우유나 발효된 유제품(요구르트, 치즈 등) 먹어주기

우유나 발효된 유제품은 단백질과 칼슘 공급에도 좋고, 유지방이 변비예방에 효과적으로 작용


5.인스턴트, 패스트푸드 먹지 않기

 

6.충분한 수분 섭취

물이나 쥬스와 같은 음료는 장에 윤기를 주고 변의 부피를 증가시켜 주므로 장의 움직임이 부드러워져 변이 쉽게 통과할 수 있도록 도와줌

 

변비가 있을 때는 하루에 8~10 컵 정도의 물을 마셔 수분을 충분하게 공급해주는 것이 중요


7.커피, 홍차 등 카페인이 들어간 음료 줄이기

 

 

 

 

8.매일 아침 공복에 찬물 마시기
아침에 찬물 한잔으로 대장을 깨울 수 있어 변비에 도움이 됨

 

9.규칙적으로 식사하기
하루 3끼 천천히 식사하는 습관을 들이면 장운동에 도움이 되어 변비를 예방할 수 있음

 

 

 

 

안녕하세요 달향입니다 얼마전 드디어 불스원 와이드미러를 장착했는데요 한번 포스팅해보겠습니다

 

 그동안 My Car도 사각지대의 위험을 줄여보자 다짐하고 있었는데 1달여만에 장착하게 되었네요(아는 분의 차를 탔는데 사이드미러 시야가 엄청 넓어서 알게되었답니다)

 

 

 

 

 

확넓어진 사이드미러 시야 사각지대를 잡아주는 불스원 와이드미러 장착기

 

 

위에서 말했다 시피 아는분의 차를 타서 알게된 사각지대를 잡아주는 와이드미러라는 사이드미러 제품을 알게되서 저도 안전을 위해서 장착해 봤답니다

 

차종에 따라 불스원 홈페이지에서 와이드미러를 선택하셔야 한답니다 저는 일반 자동차전문점에서 동일한 가격으로 바로 설치했답니다 (아래처럼 인터넷으로 구매하던 자동차전문점에서 구매하던 정품 불스원 와이드미러를 설치할 수 있답니다)

 

 

 

주말에 장착하게되서 오래 기다릴줄 알았는데 10분만에 장착이 완료되네요 사장님께서는 한 20분정도 걸린다고해서 여기저기 구경하던도중 조금 지나니 다되었다고 해서 깜짝 놀랐답니다

드론이 있길래 조금 유심히 보고 있는데 ㅠㅠ 벌써 다되었다고 결제하라니~

 

 

 

정품 열선이 장착된 사이드미러도 잘포장해서 담아주신답니다 정말 친절해서 기분이 아주 좋았어요 ㅋㅋ(매장 위치는 비밀 입니다)

 

 

 

 

불스원 와이드미러 사각지대 제거의 장점은 넓어진 광시야각으로 사각지대를 없애는데 있느데오 일반 사이드미러보다 1차선은 더 잘보인답니다

 

그리고  오래 운전하시는 분들도 자칫 잘못하면 위험한 사고로 이어질 수 있는 사각지대를 없애주는 기능이 때문에 달향이 따로 돈을 들여 설치하게 되었는데 완전 만족이랍니다 정말 사각지대로 사라지는 차량이 없이 다 잘보인답니다

 

다만 단점으로는 처음에 설치하면 일반사이드미러와 다르게 조금만 오래 봐도 머리가 어지럽답니다 ... 차차 익익해 질때까지 절대 오래 처다보시면 안되요 사각지대를 보이게 하기위해서 왜곡되는 부분이 있어서 그런거라는데 저도 처음에 어질해서 깜짝 놀랐답니다

 

 

마지막 컷으로 주차장에서 불스원 와이드미러 장착기념 ㅋㅋ 인증샷~~