사무실에서 하루 10시간 앉아서 일하는 현대 직장인 아저씨들의 적인 뱃살 D라인 이라고 불리기도 하는 복부비만에 대해 알아보겠습니다

직장인한테 더욱 심하고 위험한 복부비만

최근에 각종 성인병 및 건강에 적신호의 3위 안에 드는 것이 바로 비만인데요 예전처럼 외국에서나 심각한 사회문제로 대두되었지 우리나라에선 그리 크게 생각하지 않았는데요

하지만 직장인들의 약 35%가 복부비만 때문에 고민이라는 조사결가 있을 만큼 직업의 특성상 운동량이 절대 부족하며 철야 야식 회식 등의 잘못된 식습관으로 인해 뱃살(복부비만)이 점차 문제가 되고 있답니다

직장인의 적 복부비만

직장인 최대의 적 복부비만이 쌓이면 복부(내장 주위)의 지방세포는 다른 피하지방에 비해 체내 대사가 훨씬 원활해 혈액으로 쉽게 흘러들어가기 때문에 혈중 콜레스트롤 수치를 높일수 있다고 하며, 포도당 소비를 조절하는 인슐린의 작용을 방해해 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 3대 성인병이 발병하기 쉽다고 합니다

또한 복부비만일 경우 암 발생률이 일반인에 비해 5배, 당뇨병 발생률 5배, 심장병 발생률 9배나 높아진다는 연구결과가 발표 되었는데요 이렇게 나이가 들어서 인격이 나온거라고 농담삼아 말하던 D라인은 직장인 아재들의 1순위 제거 대상이랍니다

뱃살과 관해 잘못알고 있는 속설 3가지

흔히 뱃살을 빼려면 윗몸 일으키기를 해야 보다 효과적으로 복부비만을 제거할 수 있다고 알고 있는데요

이렇게 우리가 잘못알고 있는 뱃살에 관한 오해와 편견에 대해 알아보겠습니다

1. 윗몸 일으키기는 다른 운동보다 뱃살 빼기에 효율적이다?

위에서 언급했던것 처럼 윗몸일으키기 운동이 뱃살을 빼는데 효율적인 운동법은 아니랍니다 윗몸일으키기를 하면 배의 근육이 땡기게되어 엄청나게 효율적으로 운동이 되는 것 처럼 보이지만 실제 지방을 연소시키기 위해서는 20분 이상의 유산소 운동을 해야 하기 때문에 실상 윗몸일으키기가 뱃살빼기에 효과적인 운동이 아니랍니다(윗몸일으키기를 20분이상 할순 없자나요 ^^)

또한 복부비만이 심한 or 내장지방이 쌓인 사람이 갑자기 윗몸일으키기 등을 하면 허리에 무리가 가기 때문에 걷기 운동을 한 다음 다른 운동과 마찬가지로 3~5분정도 윗몸일으키기를 해주는 것이 좋다고 합니다

2. 일찍 자면 뱃살이 빠진다?

OK 맞는 말인데요 일찍 자게되면 야식을 먹지 않게 되기 때문에 살이 찔 확률이 줄어들죠, 하지만 이런 이유가 아니라 수면 중에는 다양한 수면 호르몬이 생성되거나 활동하게 되는데 이중 성장호르몬이의 영향으로 지방의 대사가 촉진된다고 합니다

성장호르몬은 성장기 아이들에게만 필요한것이 아닌 지방분해에도 아주 중요한 호르몬으로서 밤10경에 숙면을 취하게되면 성장호르몬으로 인해 자는 중에도 지방이 연소된다고 합니다

3. 운동 직후에는 물 이외에는 아무것도 먹지 말아야한다?

운동이 끝난 후에는 아무것도 먹지 말고, 물도 먹지 말아야 살이 빠진다고 생각는데요 이는 잘못된 방법의 체중감량방법으로 주로 운동선수들이 정해진 체급을 맞추기 위해서 감량할 때 하는 방법이랍니다 

일반인이 지방분해(뱃살빼기)를 위해서 운동하는 경우 충분한 수분이 필요하답니다 지방을 분해하는데 수분이 사용되기 때문인데요 물뿐만 아니라 운동후 우유를 마셔주면 더욱 좋다고 합니다 

이유는 우유는 수분과 단백질이 풍부해 운동으로 인해 손상된 근육을 빠르게 회복시켜 주는 효과가 있기 때문에 운동후 우유를 마셔주면 좋다고 합니다 그러니 ~ 물까지도 먹지 않는 것은 오히려 역효과를 초래할 수 있는 우리가 잘못 알고 잇는 상식이랍니다