안녕하세요 달향입니다 오늘은 뇌가 좋아지는 두뇌운동 방법에 대해 알아보겠습니다

우리의 몸은 어느 부위를 막론하고 관리를 잘해주면 실제 나이보다 더욱더 젊었을 때의 기능을 발휘 하는데요 두뇌또한 마찬가지랍니다

100세 시대에 꼭 필요한 두뇌 10년은 젊어지는 방법 몇가지

먼저 자꾸만 나이가 들수록 머리가 기억력이 예전만 못해진다고 느끼실텐데요 평소에 간단한 습관이나 운동 등을 통해 두뇌를 10년은 더 젊게 유지할 수 있답니다.

뇌 젊어지는 운동법

1. 청기 백기 게임을 자주하기

- 전두엽 기능 발달에 아주 좋은 것이 바로 청기들어 백기들어(청기백기 게임) 인데요 바로 청기 들어 백기 들지말고 들어~ 등의 상반되는 자극을 주면 우리 두뇌가 고도의 집중력을 발휘한답니다.

(벌칙 이나 승부욕 등을 자극한다면 더욱 효과가 높겠죠)

2. 청기 백기와 연동되는 생활습관인데요 - '말과 행동을 동시에 하기'

- 나이가 들수록 건망증이나 기억력이 나빠졌다고 정신이 오락가락한다고 하시는 어른들이 많으신데요 이런 건망증 기억력 감퇴를 예방하기 위해서 좋은 것이 행동과 말을 동시에 하는 것인데요

바로 말을 내 뱉는 언어적 중재를 사용하는 효율적인 방법이랍니다(사고 스트레스, 실어증, 안면마비 등의 치료에 언어적 중재를 사용는 만큼 입증된 효과랍니다)

3. 명상 자주 하기

- 명상만큼 두뇌 운동에 좋은것이 없는데요 명상을 자주하면 마음이 편안해지며 스트레스 해소에 도움이 되기 때문에 두뇌에도 좋다고하네요

4. 스트레스 해소하기

- 요즘 현대인의 만병의 근원인 스트레스 역시나 빠지지 않고 등장하는데요 실제 미국의 한 대학에서 스트레스와 두뇌 노화에 대해 연구한 결과가 있는데요

역시나 우리가 알고 있는 사실처럼 부정적인 단어보다 긍정적인 단어를 많이 사용할 때 두뇌 노화가 지연된다고 합니다

- 스트레스 해소 하면 빠질수 없는 운동~ 75세 이상 노인 중 매일 30분 정도 규칙적인 운동을 하면 두뇌 노화를 완화하거나 예방하는데 도움이 된다고 하네요

아이들을 위한 가정에서 쉽게 할 수 있는 두뇌 운동

1. 언어발달 촉진놀이 및 사회성 표현 촉진 놀이

- 끝말잇기, 상상력을 자극하는 인형놀이, 카드게임, 스무고개, 상호간 얘기 만들기 등

2. 감정조절과 관련된 중추발달 촉진 놀이

- 숨바꼭질, 율동, 합창, 베개싸움, 따라하기 등

3. 운동 감각기관의 통합적 발달 촉진 놀이

- 촉감 : 물놀이, 모래놀이, 손으로 그림 그리기

- 균형 : 미끄럼틀, 시소, 비행기 태우기

- 몸 : 밀고 당기기, 몸 비틀기

- 시각 운동 : 블록, 젠가

- 청각 운동 : 코코코 게임, 몸 위치 게임, 신체 부위 이름 알려주기

- 운동조절 : 한발 뛰기, 물구나무서기