뇌 두뇌가 좋아지는(젊어지는) 운동법 아이들을 위한 두뇌운동

안녕하세요 달향입니다 오늘은 뇌가 좋아지는 두뇌운동 방법에 대해 알아보겠습니다

 

우리의 몸은 어느 부위를 막론하고 관리를 잘해주면 실제 나이보다 더욱더 젊었을 때의 기능을 발휘 하는데요 두뇌또한 마찬가지랍니다

 

 

 

 

 

 

 

100세 시대에 꼭 필요한 두뇌 10년은 젊어지는 방법 몇가지

 

 

먼저 자꾸만 나이가 들수록 머리가 기억력이 예전만 못해진다고 느끼실텐데요 평소에 간단한 습관이나 운동 등을 통해 두뇌를 10년은 더 젊게 유지할 수 있답니다.

 

뇌 젊어지는 운동법

1. 청기 백기 게임을 자주하기

- 전두엽 기능 발달에 아주 좋은 것이 바로 청기들어 백기들어(청기백기 게임) 인데요 바로 청기 들어 백기 들지말고 들어~ 등의 상반되는 자극을 주면 우리 두뇌가 고도의 집중력을 발휘한답니다.

(벌칙 이나 승부욕 등을 자극한다면 더욱 효과가 높겠죠)

 

 

 

 

 

2. 청기 백기와 연동되는 생활습관인데요 - '말과 행동을 동시에 하기'

- 나이가 들수록 건망증이나 기억력이 나빠졌다고 정신이 오락가락한다고 하시는 어른들이 많으신데요 이런 건망증 기억력 감퇴를 예방하기 위해서 좋은 것이 행동과 말을 동시에 하는 것인데요

바로 말을 내 뱉는 언어적 중재를 사용하는 효율적인 방법이랍니다(사고 스트레스, 실어증, 안면마비 등의 치료에 언어적 중재를 사용는 만큼 입증된 효과랍니다)

 

3. 명상 자주 하기

- 명상만큼 두뇌 운동에 좋은것이 없는데요 명상을 자주하면 마음이 편안해지며 스트레스 해소에 도움이 되기 때문에 두뇌에도 좋다고하네요

 

 

 

 

4. 스트레스 해소하기

- 요즘 현대인의 만병의 근원인 스트레스 역시나 빠지지 않고 등장하는데요 실제 미국의 한 대학에서 스트레스와 두뇌 노화에 대해 연구한 결과가 있는데요

 

역시나 우리가 알고 있는 사실처럼 부정적인 단어보다 긍정적인 단어를 많이 사용할 때 두뇌 노화가 지연된다고 합니다

 

- 스트레스 해소 하면 빠질수 없는 운동~ 75세 이상 노인 중 매일 30분 정도 규칙적인 운동을 하면 두뇌 노화를 완화하거나 예방하는데 도움이 된다고 하네요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

아이들을 위한 가정에서 쉽게 할 수 있는 두뇌 운동

1. 언어발달 촉진놀이 및 사회성 표현 촉진 놀이

- 끝말잇기, 상상력을 자극하는 인형놀이, 카드게임, 스무고개, 상호간 얘기 만들기 등

 

2. 감정조절과 관련된 중추발달 촉진 놀이

- 숨바꼭질, 율동, 합창, 베개싸움, 따라하기 등

 

 

 

 

 

3. 운동 감각기관의 통합적 발달 촉진 놀이

- 촉감 : 물놀이, 모래놀이, 손으로 그림 그리기

- 균형 : 미끄럼틀, 시소, 비행기 태우기

- 몸 : 밀고 당기기, 몸 비틀기

- 시각 운동 : 블록, 젠가

- 청각 운동 : 코코코 게임, 몸 위치 게임, 신체 부위 이름 알려주기

- 운동조절 : 한발 뛰기, 물구나무서기