초등학생 시력관리 시기
일반적으로 시력은 눈앞에 커다란 물체가 움직이는 윤곽을 알아볼 수 있는 0.05정도에 하다는는걸 알고 계신가요? 3세가 되면 0.4~0.5정도, 4~5세에는 0.7정도, 초등학교에 입학할 무렵인 6~7세 경에는 성인과 비슷한 정상시력(1.0)에 도달하게 되는데요 그렇기 때문에 더욱더 초등학생 시력관리가 중요하답니다 한번 나빠진 시력은 되돌리기가 어렵기 때문인데요
일반적인 시력검사시 양쪽 눈의 시력차이가(시력검사표 상) 두 단계 이상 차이가 나는 약시는 6세, 사시는 9세 이후에는 치료효과가 거의 기때문에 갓 초등학교에 들어가는 이 시기에 시력이 정상 발달을 하지 못하면 일생동안 시력의 정상발달 기회가 없어지며 성인이 된 후에 어떠한 수단을 쓴다해도 정상적인 시력을 되찾을 수 답니다
이러한 이유로 소아 시력은 조기 진단과 치료가 중요하며 말로 표현이 가능한 시기인 2~3세가 되면 정밀시력검사 및 각종 선천성 질환, 사시, 약시 등의 진단을 통해 정상 발육이 가능하도록 해야 하며 안경착용이나 약물점안 또는 수술 등의 적절한 치료를 통해 원인을 제거해 주어야 한답니다
초등학교를 입학하기 이전부터 청소년 시기까지 기간 동안은 성장기에 들어가므로 시력의 변화가 많은 편으로 이때는 적어도 6개월에 한번씩은 정기적으로 시력 검사를 하는 것이 좋으며 질병의 징후가 발견되면 바로 검사 및 치료를 해야 한답니다
시력저하는 단순히 잘 보이지 않는다는 문제에서부터 학습상의 문제. 학교생활의 부적응. 성격형성 측면에까지 다양한 방면에서 부정적인 영향을 미치기때문에 더욱 시력관리가 중요하답니다 특히 사시와 같이 어린이들에게 열등감을 초래할 수 있는 답니다
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경리단길 와사비 마카롱 카롱카롱 macaron atelier
안녕하세요 달향입니다 요즘 마카롱에 한참 빠져 있는데요 경리단길 카롱카롱에서 와사비 마카롱이 맛있는 말을 들어서 경리단길에 온김에 한번 방문해 봤답니다
역시 경리단길 답게 조그만한 가게 들이 많이 위치해 있는데요 가까운 해방촌 예술마을과 분위기 비슷하기도 하답니다
경리단길 카롱카롱은 마카롱 전문점이라 메인메뉴가 마카롱인데요 다양한 맛의 마카롱을 판매하고 있답니다 가격은 다른 마카롱 집과 비슷해요 개당 2,500원 요즘 핫한 와사비 마카롱 Wasabi macaron, 얼그레이등 다양한 맛의 마카롱이 있답니다
카롱카롱에서 마카롱과 어울리는 음료도 판매하고 있는데요 드립커피, 핫티, 핫초코렛등을 판매하네요 달향은 저녁을 먹기전에 가볍게 맛만 보기 위해 들린거라 음료는 주문하지 않고 와바시 마카롱과, 초코롱 마카롱, 얼그레이 마카롱을 구입했답니다
길거리에서 다니면서 먹기가 조금 그래서 자리가 비었길래 포장한상태로 앉아서 먹었답니다 :) 포장도 너무 이뻐요
이렇게 3가지 색의 마카롱을 포장해 주셨는데 색이 너무예뻣답니다 :) 비주얼이 맛있는 마카롱
이렇게 펼쳐놔도 이쁘죠? 후후 손이가는 마카롱 디저트로 요즘 최고가를 달리죠
달향의 입에는 3가지 마카롱중 얼그레이 마카롱이 제일 맛있었는데요 와사비 마카롱도 나름 색다른 맛이라서 매력적이랍니다
카롱카롱 영업시간
경리단길의 웬만한 가게들은 월요일은 휴무더라구요 카롱카롱 역시 월요일은 휴무입니다
화요일부터 금요일까지는 오후 1시에 오픈해서 저녁10시까지
토요일 일요일에는 오전 11시 30분에 오픈해서 저녁 8시까지 한다고 하네요
마카롱이 생각날땐 경리단길에선 카롱카롱 한번 방문해 보셔도 좋을 듯합니다
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반려견 이상증상 개가 밥을 안먹을때(강아지가 밥을 안먹을 때)
안녕하세요 달향입니다 오늘은 반려견 강아지의 평소에 바로 알아볼 수 있는 개가 밥을 안먹때 체크해야하는 강아지 질병에 대해 알아보겠습니다
강아지가 밥을 안먹을 때 체크해야할 질병 및 증상
우리의 강아지 반려견들은 몸에 이상이 있지 않은이상 밥을 주었을 때 꼬박 꼬박 깨끗하게 밥그릇을 비워내는데요 간식을 많이 줬다하더라도 왠만해선 밥을 빼먹지 않는걸 반려견을 키우시는 견주분들은 알고 계실텐데요
강아지가 밥을 안먹을 때 분명 질병이나 강아지에게 이상이 생겼다고 볼 수 있답니다
물론 몇몇 약은 반려견들이 주인의 관심을 받기위해서 일부러 안먹는 경우도 있고 아껴두었다가 먹는 경우도 있어서 1~2일 조금만 먹거나 먹지 않는다면 강아지에게 문제가 생긴건 아닌지 다른 행동이나 증상들을 체크해 봐야 되는데요
강아지가 밥을 안먹을때 주요 체크해야할 사항
개가 갑지기 밥을 먹지 않게 될 때에는 1~2일 평소보다 관심을 두고 다른 증상이 없는지 살펴보는 것이 중요하며, 설사를 하거나 구토를 하는 경우 소화기 쪽 질병이나 병균 감염등을 의심해 볼 수 있으며 나아지지 않는다면 바로 수의사에게 진찰을 받아 강아지의 몸에 이상이 없는지 검진하는 것이 좋음
강아지가 밥을 안먹을때 나타나는 증상 및 질병이 많으므로 아래 3가지로 나눠서 설명하도록 하겠습니다
1. 밥을 게눈 감추듯 먹던 강아지가 갑자기 밥을 먹지 않는다
2. 사료를 먹는 양이 점차 줄어들고 기운이 없다
3. 전보다 밥을 먹는 양만 줄었을뿐 평소와 비슷하다
1번의 증세가 강아지 건강에 문제가 있을때 가장 많이 나타나는 증세입니다
-갑자기 식욕이 없어고 구토나 설사를 같이 할때 유추할 수 있는 질병
렙스토피라 감염증, 파보바이러스 감염증, 장폐색을 의심해 봐야 하며,
-식욕이 없어진 이후 평소보다 물을 자주 마실때 유추할 수 있는 질병
자궁축농증(암컷),방광염, 금성신부전, 급성 간염, 췌염 을 의심
- 강아지가 밥의 냄세를 맡고 먹지는 않을 때 유추할 수 있는 질병
비염, 치주질활, 구강종양, 구내염 등을 체크
2번의 증세는 몇가지 질병을 의심해 볼 수 있는데요
회충이 생겨기거나, 방광염, 구강 종양, 급성 신부전 질병을 의심
기생충(회충증)은 개에게 가장 많이 존재하는 내장 기생충 중 하나로서 대체로 어미개의 배속에서 선천적으로 감염되는 경우가 많은 질병임
회충증의 증상으로는 이미 선천적으로 감염이된 강아지더라도 기생충의 수가 적을 때에는 거의 증상을 찾아보기 힘들지만 구토, 설사 등의 증상을 보이기도함
회충증의 치료 및 예방법
구충약을 개에게 투여하며 항생제 및 체력회복을 위한 좋은 보양식을 먹이며, 절대 변을 먹지 않거나 접촉하지 않게 바로 바로 치워 위생을 청결히
3번의 증상은 주로 스트레스를 받았을 때 나타나는 증상으로 질병과는 크게 연관이 없으니 산책 및 칭찬등으로 스트레스를 해소해 주며, 간식을 너무 많이 주는 것은 아닌지 가늠해 보시면 된답니다
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눈 3대 질병(안구건조증, 녹내장, 결막염)자가 진단법 - 눈병 증상
눈 건강에 위험한 3대 질병(결막염, 안구건조증, 녹내장) 증상 및 진단
오늘은 눈에 안좋고 위험한 질병 3가지에 대해 알아보겠습니다
첫번째로 눈에 위험한 질병 녹내장
녹내장이란 눈 질병은 자세히 알고보면 눈에 심각한 질병 입니다
녹내장은 동공 안쪽이 녹색으로 보인다고 해서 녹내장이라고 이름이 붙여졌는데요 녹내장이 진행되면 안압(눈의 압력)이 올라가게 되어 시신경에 문제가 생기게 되며, 시야가 점점 좁아지게 됩니다
시야가 좁아지면 그만큼 위험한 상황에 대처하기가 어려워지게 되는데요 실제 보여지는 폭이 줄어들어 운전이나 길을 걸을 때 등 주변을 넓게 보지 못해 위험하답니다
이런 녹내장으로 떨어진 시력이나 좁아진 시야는 회복이 불가능하며 녹내장이 치료되지 않고 더욱 진행된다면 실명할 수도 있다고 하니 40대가 되면 정기적으로 안압 측정 및 시야 측정 검사 등을 통해 녹내장을 미리 예방 해야 합니다
녹내장 자가 진단방법
눈에 안압이 올라기 때문에 구역질, 구토, 안구통증, 두통이 지속 된다면 안과에 방문해 보셔야 한답니다
녹내장을 예방하기 위해서는 만능푸드 토마토를 적당히 섭취하시면 녹내장 예방에 좋다고 하는데요 토마토에는 시신경 보호하는 성분인 라이코펜, 베타카로틴, 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 녹내장 예방에 좋은 음식이라네요
또한 비타민과 미네랄이 많이 들어가 있는 과일과 주황색 채소(당근 등)을 먹어 주는 것도 차선책이라고 합니다
두번째 눈병 결막염
결막염 눈병 증상 및 발생 원인은 다양한 편입니다 주로 여름철에 흔한 유행성 결막염, 봄 가을 꽃가루나 황사로 인한 결막염 등 증상이 많은데요 흔이 우리가 눈병으로 알고 있는 결막염은 평소 눈이 자주 충혈되고 눈에 실핏줄이 보이는게 일반 증상인데요 결막염은 기타 요소등에 의해 눈에 손상이 입은 것으로서 눈병에 가장 흔한 증상입니다
결막염 자가 진단방법
-이물감이 느껴진다
-눈이 빨갛게 부어오른다
-눈이 심하게 가려우면서 아프다
-눈꼽이 심하게 많이 끼며, 눈이 충혈되며, 눈에 분비물이 생긴다
결막염은 눈에 손상을 입어 혈관등이 확장되어 충혈되어 있는 상태로서 깨끗한 비닐등에 얼음을 넣고 수건등으로 감싸서 눈에 냉찜질을 하면 붓기 및 염증등이 감소하는 효과가 있어 결막염을 진정 시켜준다고 합니다
세번째 안구건조증
얼마전 황사로 인해서 안구건조증을 더욱 많이 들어 보셨을 텐데요 안구건조증이란 평상시 필요한 적당량의 눈물의 양과 질에 변동 이상등이 생겨서 일어나는 눈의 질병인데요 복합적인 증상이 일어나게 하는 눈병의 종합선물세트라고 불리기도 합니다
스마트폰, 컴퓨터, TV, 황사등에 눈의 노출이 심해지면서 우리나라 국민의 4~3명 중 한명꼴로 앓고 있는 눈의 질병인데요 안구건조증은 시력 저하 및 노안을 앞당기며 심하면 실명까지도 할 수 있다고 하니 주의해야 겠습니다
안구건조증 예방방법
황사등이 심한날은 외출후 속눈썹을 세안해주며, 따뜻한 물수건으로 눈을 5분정도 눈 주위를 마사지 해준후 안과, 약국등에서 판매하는 눈꺼풀 세척제를 면봉에 뭍혀 속눈썹을 닦아주면 안구건조증 및 다른 눈병들을 예방하는데 도움이 되며, 에어컨, 난방기 등을 오래 사용하는 회사 건물 내부등에서는 하루에 한두번 인공눈물을 넣어주어 눈을 닦아주는것도 안구건조증을 예방하는데 도움이 된다고 합니다
안구건조증 자가진당방법
-바람이 눈 쪽으로 불 때마다 눈물이 난다
-운전 중이나 책을 볼 때 눈에 뻑뻑한 느낌이 있다
-눈이 쉽게 충혈된다
-눈이 피곤하면 눈꼽이 낀다
-눈에 이물질이 들어간 느낌이 있다
위의 5가지 증상중에서 3가지 이상이 해당된다면 안구건조증인지 의심해 봐야 한답니다
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무료 jpg pdf 변환 프로그램(free jpg to pdf) 다운로드 및 사용방법
안녕하세요 달향입니다 오늘은 일상생활 업무등 에서 많이 접해 보셨을 PDF파일에 대해 포스팅 해볼껀데요
국제적으로 많이 사용하는 PDF(Portable Document Format)문서를 JPG에서 바로 PDF로 변환하거나 각 각의 JPG 파일을 PDF 파일로 합쳐주는 "Free JPG to PDF"란 프로그램다운로드 방법과 사용법에 대해 알아보겠습니다
개별 JPG를 PDF변환, 다수의 JPG 를 하나의 PDF 합쳐주는 free jpg to pdf 프로그램
먼저 Free jpg ot pdf 프로그램 다운로드 방법 부터 알아보고 넘어 갈께요 Free PDF Solutions라는 회사에서 무료로 제공하는 프로그램으로 해당 홈페이지에서 다운로드가 가능합니다 아래스크린샷은 해당 홈페이지 메인 화면인데요 상단 메뉴에 보시면 DOWNLOADS 메뉴를 클릭해서 Freee jpg to pdf를 다운로드 하시면 된답니다
홈페이지를 통해서 받으시던 네이버소프트웨어, 다음소프트웨어에서 검색해서 파일을 받시던 선택하셔서 jpg파일을 pdf로 변환하는 프로그램을 다운로드 설치 하시면 됩니다
Free JPG to PDF 프로그램(jpg pdf 변환 프로그램)의 기본 설치 사양
-지원 OS(supported Opperating Systems)
윈도우7, 윈도우8 ,VISTA, XP를 지원
-라이센스 이름에 적힌 대로 개인, 회사 모두 무료로 사용가능한 프리웨어
-설치파일 용량 : 744kb(0.7m)
-언어 : 아쉽지만 영어 하지만, 너무간단한 인터페이스로 영어든 중국어든 상관없음
Free JPG to PDF (jpg pdf 변환 프로그램)의 특징
-JPG 파일을 PDF로 빠르게 변환시켜주며,
-프로그램이 가벼우면서도 무료라는 것
-JPG를 PDF로만 변환해 주는 것이 아닌 GIF, PNG, TIFF, BMP 등의 이미지 파일또한 PDF로 변환 가능
-쉽고 간단한 직관적인 인터페이스로 사용이 편리함
Free JPG to PDF 프로그램 사용법
해당 프로그램을 다운 받아 설치 실행하면 아래 그림처럼 pdf변환 프로그램이 실행되는데요 Add File 을 눌러서 Jpg 등 pdf로 변환할 이미지 파일을 불러옵니다 아쉽게도 드레그로 이미지를 끌어다가 넣는건 안되니 아쉽게나마 add folder 를 눌러서 폴더안에 이미지를 한번에 불러와 사용하는게 정신건강에 이롭습니다 jpg 파일이 30장이라는 가정하에 add file을 30번 눌러서 하나하나 리스트에 올리다가 암걸립니다 ;)
아쉽게도 다수의 파일이 선택되더라도 순서를 바꾸는 기능이 없습니다 단지 한장 또는 다수의 이미지 파일 선택만 가능하니 참고하시길
PDF로 변환할 jpg파일을 불러왔으면 이제 select all 버튼을 눌른후 Output Folder 의 ...버튼을 눌러서 저장할 폴더를 지정해 줍니다
폴더도 지정되었으니 저장할 이름도 지정해도 되지만 기본적으로 Output.PDF파일로 지정되어 있으니 원하시면 PDF로 변환될 파일명을 지정해지수고 Start 버튼을 누르면 JPG가 PDF로 변환된답니다~~
이상 간단한 free JPG to pdf 프로그램 다운 및 사용법에 대해 알아봤습니다~
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국제운전면허증 발급 방법 및 운전면허 상호인정 국가 132개국 리스트
안녕하세요 달향입니다 왠만하 20대는 남녀노소를 불문하고 대부분 운전면허증을 가지고 있으실텐데요 해외여행시 운전이 필요한 경우를 대비해 국제운전면허증 발급 방법과 운전면허 상호인정 국가에 대해 알아보겠습니다
국제운전면허증에 대해 간단히 설명하면 우리나라와 운전면허 상호인정 약정을 체결한 국가에 방문 여행시에도 해당 나라에서 우리나라의 운전면허증을 국제운전면허증으로 일시 발급받아서 운전할 수 있도록 하는 운전면허증을 말합니다
좀더 손쉽게 말해서 카드로 예를 들자면 카드 가맹점에서만 카드사용이 가능한것 처럼 우리나라와 운전면허증으로 약정을 맺은 국가에서만 운전이 가능한 증명서를 말합니다
국제운전면허증 발급 방법, 국제운전면허로 운전가능한 국가 리스트 132개국
먼저 국제운전면허증(Permit) 발급 방법입니다
1. 발급신청 대상 : 우리나라 운전면허증이 있으신 분
2. 국제면허증 신청장소 : 운전면허증 발급장소와 동일(전국 운전면허시험장 및 경찰서)
*다들 아시겠지만 노파심에서 말씀드리면 운전면허시험장과 운전면허학원은 다르답니다~
3. 발급 수수료 : 국제면허증 발급에 피같은 내돈 8,500원이 듭니다
4. 국제운전면허증 발급 준비물
- 본인 신청 : 여권사본, 운전면허증, 증명사진(3cm X 4cm, 3.5cm X 4.5cm) 1매
- 대리 신청 : 국제면허증을 발급받아 야되는 분의 여권사본, 운전면허증, 증명사진(3cm X 4cm, 3.5cm X 4.5cm) 1매, 대리인 신분증, 위임장
attorney(국제운전면허증 대리신청 위임장).hwp
5. 유효기간 및 유의사항
국제면허증 유효기간은 발급일로부터 1년이며, 국제면허 정지 기간중 신청시 정지종료일 다음날부터 1년간 유효한 국제면허증이 발급됨
유의사항 국제 협약의 내용과 해당나라의 관계 법령에 따라 입국 후 1년이 경과한 경우 효력이 인정되지 않는 나라가 있음
또한, 국제운전면허증으로 외국에서 운전시 우리나라 면허증과 여권을 함께소지해야 해당 나라에서의 검문 및 기타 확인시 문제가 없음
국제운전면허증 상호 협약 국가 리스트
|
구 분 |
운전면허 상호인정 약정 체결 국가 |
|
아시아 |
뉴질랜드, 네팔, 대만, 말레이시아, 몽골, 바누아투, 동티모르, 라오스, 미얀마, 베트남, 브루나이, 사모아, 스리랑카, 아프가니스탄, 오스트레일리아, 인도, 일본, 캄보디아, 쿡아일랜드, 키리바시, 태국, 통가, 파푸아뉴기니, 팔라우, 필리핀, 홍콩 |
|
중동 |
튀니지, 오만, 레바논, 리비아, 모로코, 바레인, 사우디아라비아, 아랍에미리트, 알제리, 예멘, 요르단, 이집트, 카타르, 쿠웨이트 |
|
유럽 |
그리스, 네덜란드, 덴마크, 독일, 라트비아, 루마니아, 룩셈부르크, 마케도니아, 몬테네그로, 몰도바, 벨기에, 리히텐슈타인, 불가리아, 헤르체고비나, 사이프러스, 산마리노, 세르비아, 스위스, 스페인, 슬로바키아, 아일랜드, 아제르바이잔, 알바니아, 영국, 오스트리아, 우크라이나, 이탈리아, 조지아, 체코, 크로아티아, 키르기즈, 터키, 투르크메니스탄, 포르투갈, 폴란드, 프랑스, 필란드, 헝가리 |
|
에메리카 |
과테말라, 그레나다, 니카라과, 도미니카공화국, 도미니카연방, 바베이도스, 바하마, 메릴랜드주, 버지니아주, 워싱턴주, 메사추세츠주, 텍사스주, 플로리다주, 오레곤주, 미시간주, 아이다호주, 앨라배마주, 웨스트버지니아주, 아이오아주, 콜로라도주, 조지아주, 브라질, 세인트루시아, 세인트빈센트그레나딘, 세인트키츠네비스, 아이티, 앤티가바부다, 에콰도르, 엘살바도르, 우루과이, 칠레, 캐나다, 코스타리카, 파나마, 페루 |
|
아프리카 |
가나, 가봉, 기니, 기니비사우, 나미비아, 나이지리아, 남아프리카공화국, 니제르, 레소토, 마다가스카르, 말라위, 말리, 모잠비크, 보츠와나, 부르키나파소, 상투메프린시페, 세네갈, 세이셸, 시에라리온, 스와질랜드, 앙골라, 에리트레아, 에티오피아, 우간다, 잠비아, 적도기니, 중앙아프리카공화국, 짐바브웨, 차드, 카메룬, 카보베르데, 코모로, 코트디부아르 |
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건강에 좋은 걷기운동 효과 및 파워워킹 방법(파워워킹 효과)
매일 일상생활하시면 하루에 얼마나 걷고 계신가요? 요즘 보통 현대인들이 하루에 평균적으로 걷는 걸음은 직장인이 보통 약 5,000보 정도, 사무직으로 의자에 앉아서 일하시는 분들이 약 3,000보 정도 걷는다고 하는데요
걷기운동은 옛말(동의보감)에 약보다 음식이 낫고, 음식보다 걷는 것이 낫다는 말이 있을 정도로 몸에 도움이 되는 운동이랍니다
그렇지만 요즘 잘정비된 교통(도로, 지하철, 버스)정비로 인해 실제로 점차 걷는 횟수가 점점 줄어든다고하는데요 편리해진 만큼이나 우리 몸에 안좋은 것도 많아 졌답니다
정말 간단한 운동이지만 건강에 좋은 걷기운동에 대해 알아보겠습니다
걷기운동 효과 및 파워워킹 효과
매일 매일 전쟁과 같은 하루를 보내는 직장인들 주부님들 학생들 현대생활을 하는 대부분의 사람들은 아침마다 1분이라도 오래 자고 조금이라도 늦게 집에서 나가고 싶으실텐데요 그렇기 때문에 걷는 거리를 늘리기가 생각보다 쉽지 않답니다 하지만 건강을 위해서는 걷기를 습관한다면 자신의 건강에 조금씩 도움이 된다는 사실
걷기운동 효과
1. 대표적인 유산소 운동이다
유산소 운동이면서 숨이 차지 않으면서 자신신체 상태에 따라 몸에 무리를 주지 않는 최고의 운동임(유산소 운동중 달리기, 수영, 자전거 등 보다 걷기운동이 좋은 이유는 체지방소모와 칼로리 소비량이 많지만 운동의 강도가 세지 않아 남녀노소 누구에게나 좋은 운동)
2. 각종 심장질환, 혈관질환에 예방 및 강화에 도움을 주는 운동이다
걷기운동은 몸 안으로 산소를 많이 공급하는 운동으로서 심장과 폐의 기능을 향상시키는 운동이며, 혈관의 조직을 강화하는 효과가 있어 꾸준한 걷기운동의 효과로 고혈압, 동맥경화, 고지혈증 등의 혈관질환과 심장질환 및 당료병 등의 성인병 예방과 비만에 탁월한 효과가 있음(걷기운동을 함으로써 혈액순환이 잘 일어나기 때문에 심장 및 혈관에 좋은 운동임)
3. 걷기운동은 남자에게 좋은 운동이다
걷기운동은 전립선암, 위암 등의 암을 유발하는 호르몬의 순환을 억제하기 때문에 성인남자의 사망률이 높은 암의 사망률을 줄여주며, 꾸준한 걷기 운동을 통하면 '남자한테 참좋은데 ~ 어떻게 표현할 방법이 없네~~ 라는 예전 카피처럼' 좋다고 합니다 :)
4. 걷기운동은 여자에게 더욱 좋은 운동이다
외국 유명 대학의 연구결과 및 행사에도 알 수 있는데요 한 예로 영국의 경우 매년 '유방암 예방을 위한 걷기 대회'를 개최한다고 합니다 걷기는 여성에게 자주 발병하는 암인 유방암의 발병률을 감소하는 효과가 크다고 합니다
파워워킹 효과 & 올바른 파워워킹 자세
파워워킹 많이들 들어셨을 텐데요 파워워킹이란 보통 걷는 것보다 조금더 빨리 걸어서 칼로리 소모를 많게해 똑같은 시간에 더많은 운동효과를 보는 것을 말하는데요 일반 걷기운동과 자세도 자르며 속도 및 시선 등의 자세의 차이가 있답니다
*올바른 파워워킹
모든운동등이 그렇지만 올바른 자세가 중요한데요 파워워킹은 일반 걷기와 걷는 방법은 비슷히자만 분명한 차이점이 존재하기에 올바른 파워워킹하는 방법에 대해 알아보겠습니다
1. 조금더 빠르게 걷기 위해 상체를 3~5도 정도 앞으로 기울인다
2. 몸이 기울었으니 시선또한 전방을 보더라도 10~20m정도의 바닥을 주시한다
3. 발이 바닥에 닿는 순서 걷기운동과 동일하게 발뒤꿈치가 먼저 닿고 발가락이 닿게 보행한다
4. 팔꿈치를 90도로 구부리며 달걀을 쥔것처럼 주먹을 쥐고 걷는 속도에 맞추어 팔꿈치가 어깨정도의 높이로 올라가도록 앞뒤로 번갈아 가며 걷는다
*파워워킹 효과
-파워워킹의 효과는 당연히 걷기보다 운동효과가 크다
(파워워킹으로 30분이상 올바르게 운동을 한다면 다른운동의 2~10배정도의 효과를 볼 수 있다)
-전신운동효과로 인해 몸의 밸러스를 맞추어 준다
(목, 어깨, 허리, 다리 등의 근육이 강화됨)
-걷기운동의 모든 효과와 동일함
Plus Tip 정리
걷기운동으로 볼 수 있는 효과 간단 정리
우울증 : 걷기는 사색하는데 도움이 되며, 빠르게 걸으면 기분전환에 도움이 됨
당뇨 : 당뇨에 특효약으로서 하루에 30분정도 꾸준히 걷는다면 당료치료에 도움이 됨 (약물 처방보다 약 2배이상의 효과가 있다고함)
혈압: 콜레스트롤 수치를 낮추어 주어 고혈압에 효과적임
골다공증 : 걷기운동으로 인해 근육과 뼈가 튼튼해져 골다공증에 걸릴가능성이 낮아짐
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윈도우 8.1 바탕화면 바로가기 아이콘에서 화살표 없애기(regedit 수정)
안녕하세요 달향입니다 오늘은 윈도우8.1 에서 간단하게 레지스트리 변경으로 바탕화면 단축아이콘에서 화살표 없애는 방법을 알아보겠습니다
윈도우8.1 레지스트리 변경,아이콘 화살표 없애는 방법
달향의 노트북은 윈도우8.1 이 기본운영체제로 설치되어 있는데요 아직은 윈도우 7이 익숙하지만 그래도 사용하는데는 그리 불편함이 없답니다 (물론 윈도우7과 그리 크게 변경된거 같다고 느껴지지도 점도 없지만요)
먼저 윈도우8.1에서 바탕화면 아이콘의 화살표를 안보에기 하기 위해서는 레지스트리(regedit)를 수정해야되는데요 간단하게 레지시트리에 접속해서 수정하는 방법을 알아보겠습니다 윈도우 7과 마찬가지로 윈도우8.1에서도 윈도우키 + R키를 누르거나 검색창에서 '실행'을 검색해서 실행창을 띄우면 되는데요
먼저 단축키로 접속하는 방법 입니다(아래 처럼 윈도우키 + R키를 누릅니다)
아래 그림처럼 실행창이 실행되면 :) regedit라고 입력합니다
윈도우 8.1에서 레지스트리로 들어가는 두번째 방법입니다(동일하게 윈도우키 + F키를 누르면 윈도우8.1에서 좌측창에 검색창이 실행되며 검색창에서 실행을 입력후 1번과 동일하게 regedit를 입력하시면 된답니다
이제 윈도우8.1에서 레지스트리 편집기가 실행되면 HKEY_CLASSES_ROOT/Lnkfile로 들어갑니다 HKEY_CLASSES_ROOT/Lnkfile을 클릭하고 오른쪽의 isShortcut를 클릭후, 마우스 오른쪽 버튼으로 클릭해서 삭제해 해버리면 완료된답니다
이렇게 isShortcut 파일을 삭제하고 재부팅해주면 바탕화면의 아이콘들에 나타나는 왼쪽하단의 화살표를 없앨 수 있답니다
아래 그림을 보시면 확실히 이해가 가는데요 왼쪽이 바탕화면에서 생성된 기본 아이콘들입니다 왼쪽하단에 화살표가 보이시죠? 오른쪽이 레지시트리를 변경한후 재부팅한 화면입니다 화살표가 사라져 깔끔하게 아이콘이 보이죠? ㅎㅎ 이상 윈동 8.1 에서 바탕화면 아이콘 화살표 없애는 방법 이였습니다
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도로법 관계법률 및 의제 협의 사항(도로법 제29조)
도로법 의제관련 사항 및 도로법 행정절차 이행 협의사항
안녕하세요 달향입니다 오늘은 도로법과 관련된 법률들에 대한 사항을 알아보겠습니다 도로법 제29조 다른 법률에 따른 인·허가 의제를 보면 관계 법률 및 협의 내용이 나오는데요 이걸 보기 쉽게 정리해 보도록 하겠습니다
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관계법률 |
협의내용 |
협의기관 |
비고 |
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하천법 |
제30조, 33조 하천공사 시행허가 및 하천점용허가 관련 |
국가하천 : 중앙행정기관 지방하천 : 시도 |
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공유수면 관리 및 매립에 관한 법률 |
제8조에 의한 공유수면 점용·사용허가 제17조에 의한 점용사용 실시계획의 승인 또는 신고 제28조에 따른 공유수면 매립면허 |
무역항, 연안항 항만구역안, 배타적 경제수역 : 중앙행정기관 그밖의 공유수면 : 시군 |
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산지관리법 |
제8조 산지에서 구역 등의 지정 제14,15조 산지전용허가 및 신고 제25조 토석채취허가(토사한정) |
200만㎡이상, 200만㎡미만(산림청소관 국유림산지), 보전산지:100만㎡이상) : 중앙행정기관 50만~200만만㎡(산림청 국유림 제외) : 시도 50만만㎡미만(산림청국유림 제외) : 시군 |
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|
산림자원의 조성 및 관리에 관한 법률 |
제36조 입목벌채 등의 허가 신고 (산림 안에서 입목벌채 임산물 굴취 등) |
산림청소관 국유림 : 중앙행정기관 그밖의 국유림, 공유림, 사유림 : 시군 |
|
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산림보호법 |
제9조 산림보호구역에서의 행위의 허가 신고 제11조 산림보호구역의 지정 해제 |
산림청소관 국유림: 중앙행정기관 그밖의 국유림, 공유림, 사유림 : 시군 |
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사방사업법 |
제14조 죽목의 벌채 등의허가 제20조 사방지 지정의 해제 |
산림청소관 국유림 사방지 : 중앙행정기관 그밖의 사방지(사방지지정):시도 그밖의 사방지(벌채등허가):시군 |
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|
국토의 계획 및 이용에 관한 법률 |
제30조 도시관리계획의 결정 제56조 개발해위허가 제81조 시가화 조정구역 행위 허가 제88조 실시계획인가 |
해당 지자체의 사무위임 사항에 따라 시도 또는 시군 |
|
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농지법 |
제34조 농지전용허가 및 협의 |
사무위임사항 확인 |
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초지법 |
제23조 초지 전용허가 (다년생개량목초재배지, 사료작물재배지) |
초지허가 대상지 : 시군 |
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군사기지 및 군사시설 보호법 |
제13조 행정기관의 허가 등에 관한 협의 |
해당 관할 부대장 |
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|
산업입지 및 개발에 관한 법률 |
제12조 산업단지 토지형질 변경 허가 |
산업단지 지정지역 및 산업단지 안 : 시군 |
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|
소하천정비법 |
제10조, 제14조 소하천 공사시행허가 및 점용허가 |
소하천해당시군 : 시군 |
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광업법 |
제24조 광업권설정 불허가처분 등 |
중앙행정기관 |
|
|
장사 등에 관한법률 |
제27조 분묘의 개장 허가 |
분묘관할 시장 군수 |
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자연공원법 |
제23조 공원구역에서의 행위허가 |
국립공원: 중앙행정 도립공원:시도 군립공원:시군 |
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|
도시공원 및 녹지등에 관한 법률 |
제24조, 제27조 도시공원의 점용허가 및 도시자연공원구역 행위허가 |
도시공원해당 시군 |
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|
매장문화재 보호 및 조사에 관한법률 |
제8조에 따른 협의 (매장문화재 유존지역에서 개발사업) |
중앙행정기관 |
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농어촌도로정비법 |
제5조 도로정비허가 |
농어촌도로 해당:시군 |
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도로법에 따른 행정절차 이행시 필요한 사항
환경부문(환경영향평가)
1. 환경영향평가 협의대상(협의시기 : 도로구역 결정전)
- 환경영향평가법 제22조
- 도로 4km이상 신설(도시지역은 폭원 25m이상 도로 신설)
- 도로 2차로 이상 10km이상 확장
(신설구간의 합/4km) + (확장구간의 합/10km) ≥ 1
(비도시지역합/4km) + (도시지역합/4km) ≥ 1
2. 전략환경영향평가 협의대상
- 환경영향평가법 제9조, 제16조
- 도로법 제22조 1항에 따른 도로정비 기본계획 (협의시기:관계행정기관의 장과 협의시)
- 도로법에 따른 도로 건설공사계획(협의시기:기본 및 실시설계의 노선선정시
3. 소규모 환경영향평가(도로구역 결정전)
- 환경영향평가법 제43조, 제44조
- 환경영향평가법 시행령 별표4 대상사업
재해부문(자연재해대책법)
1. 사전재해영향성검토 협의대상(협의시기 : 공사 시행 전)
- 자연재해대책법 제4조, 제5조
- 도로법 제23조에 따른 도로공사(신설 및 개축)
- 면적 5천㎡, 도로 2km이상인 경우
교통부문(도시고툥정비촉진법)
1. 교통영향분석·개선대책 협의대상(협의시기 : 도로구역 결정전)
- 도시교통정비촉진법 제15조
- 총길이 5km이상인 신설노선 중 인터체인지, 분기점, 교차 부분 및 다른 간선도로와의 접속부
- 협의시기 : 도로구역 결정전
문화재관련(매장문화재 보호 및 조사에 관한 법률)
문화재지표조사(협의시기 도시계획시설 실시계획 작성 완료 전)
- 매장문화재 보호 및 조사에 관한법률 제6조
- 사업면적 3만㎡ 이상인 건설공사
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무료 신용등급조회 방법- 마이크레딧 전국민무료신용조회 1년에 3번 무료
마이크레딧 1년에 3회 무료 신용등급조회 하기
안녕하세요 달향입니다
사업자금, 대출, 기타 금리, 등 요즘 사회에서는 개인신용 즉 개인신용등급의 관리가 중요한데요 대학교를 졸업하고 막상 직장에 취업하더라도 바쁜 나머지 자신의 신용등급을 스마트하게 관리하시는 분들은 정말 일부분들 밖에 없는데요
초보 직장인 초보 사회인 및 전국민을 위한 신용등급 무료 조회 서비스를 올크래딧에서 1년에 3회씩 사용할 수 있는데요
이런 무료 조회를 통해서도 자신의 신용등급을 충분히 관리 할 수 있으니 굳이 신용등급조회 비용을 들여서까지 신용등급조회 및 받을 필요는 없답니다
그럼 바로 마이크레딧 전국민무료신용등급조회 서비스 사용법을 알아보겠습니다
아래 마이크래딧 홈페이지에 접속합니다
홈페이지에 접속하면 맨위 상단의 작은글씨 '전국민 무료신용조회'를 클릭합니다
원래 마이크레딧이 유료 신용관리 서비스라서 그런지 전국민 무료신용조회는 찾기 어렵게 해놨네요 +_+ 그래도 다른 신용관리 사이트보다는 눈에 띄는 곳에 있는게 다행입니다
아참 신용관리 서비스라서 그런지 스크린샷, 캡쳐가 금지되어 있네요 별 수없이 스마트폰으로 촬영한 사진을 올려요;;; 해상도가 ㄷㄷㄷ
잘안보이시겠지만 전국민 무료신용조회 페이지로 들어가면 저렇게 회원 비회원으로 구분되어 무료신용정보(무료신용등급)을 조회 할 수 있답니다
귀찮으시더라도 왠만하면 회원 가입하셔서 조회하시기를 추천해요.. 비회원으로 하시면 범용공인인증서가 있어야 한답니다.. 일반 공인인증서(은행용 공인인증서)는 안된답니다
회원가입하시고 저렇게 회원 로그인을 하면 1년에 3회 무료신용조회를 할 수 있는답니다 1년 12달을 3분기로 나눠서 1~4월 사이 1회, 5~8월 사이 2회, 마지막 9~12월사지 3회 사용이 가능하니 무료로서도 충분한 활용 가치가 있답니다 (신용등급은 떨어지는것을 빼고 크게 3~4개월동안에 변동하지 않는 답니다)
현재 2월이기에 1회에 속하며 해당 회수에 가면 이용가능 이라는 버튼이 있는데요 그걸 누르면 무료로 신용변동내역 신용평점, 신용등급, 신용조회기록, 대출거래정보, 채무보증정보, 금용질서문란정보, 단기연체정보 등이 나오고 옆에 해당하는 상세확인을 통해 좀더 자세한 사항을 볼 수 있답니다
신용등급은 1등급 ~ 10등급으로 구성되어 있으며 고등학교 내신처럼 1등급에 가까울 수록 좋은 신용등급에 해당하는데요
보통 사회 초년생들은 6등급 부터 시작한다고 보시면 된답니다 신용등급은 대출여부, 대출금리, 카드한도 등에 영향을 주기 때문에 잘 관리하시면 나중이라도 도움이 된답니다~
이상 무료 신용등급 조회 방법에 대해 알아봤습니다~~ :)
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