‘ 눈 건강에 좋은 음식 vs 눈 건강에 안 좋은 음식 ’ 눈 관리 방법

 

요즘은 스마트폰, TV, 컴퓨터 등의 사용량이 많아서 눈이 더욱 쉽게 피로해 지는데요

오늘은 눈건강에 도움이 되는 걸 포스팅 해볼께요

 

요즘 사람들은 대부분 바쁜 일상 등에 치여 하루 필수 권장 영양소를 제대로 섭취하지 못하고 있는 경우가 많은데요

 

직장인, 수험생들 뿐만 아니라 영양섭취가 매우 중요한 어린이들까지 균형 잡힌 식단의 식사를 하지 못하고 간식에 의존하는 경우가 종종 있습니다 하지만 충분하지 못한 영양섭취는 직간접적으로 우리의 눈 건강에 문제를 줄수가 있기 때문에 올바른 영양섭취로 눈을 건강하게 해봅시다

 

 

 

1. 눈 건강에 좋은 음식

건강을 위해서는 풍부한 영양이 필수적인데요 눈 또한 마찬 가지 랍니다

 

 

 

 

사과 바나나

눈이 약하고, 흐리고, 졸린 것은 눈에 필요한 성분중 칼륨이 부족해서 나타나는 증상으로 사과와 바나나 같이 칼륨이 풍부한 음식을 섭취해 주는 것이 좋다네요

 

 

 

 

 

치즈, 결명자, 국화차, 전복

치즈는 자연치유능력을, 눈이 밝아지는데 결명자, 충혈되고 아픈 눈에는 국화차가 증세를 완화시키는 효능이 있으며, 마지막으로 전복은 눈의 피로를 풀어주는 효과가 있다고 합니다

 

 

 

 

 

토마토, 고구마, 시금치

비타민A는 망막의 필수 구성물 이라네요

 

감귤류, 과일, 딸기, 양배추, 피망, 양파

비타민 C가 풍부한 음식은 백내장을 막아주는데 중요한 역할을 한다네요

 

 

 

2. 눈 건강에 안 좋은 음식

커피, 탄산음료, 단 음식, 술

 

언제나 건강의 적인 백해무익 담배 & 커피의 콜라보(담배피면서 커피마시는)는 눈 건강에 특히 해롭다니까 눈이 피로할때는 커피절대 드시지 마세요

 

 

 

 

많은 양을 섭취하기 쉬운 술, 커피, 홍차, 정제된 밀가루 등은 눈의 힘과 생기를 빼앗기 때문에 눈이 피로할때는 커피나 홍차는 멀리 하셔야 된답니다

 

또한, 설탕, 케이크, 아이스크림, 콜라 등의 단 음식이나 탄산음료도 눈건강에 안 좋은 음식인데요 특히, 가장 나쁜 것이 탄산음료입니다 탄산음료는 눈의 흰 조직에 영향을 미쳐 혈관의 협착과 충혈을 부를 수 있으니 가급적 조금만 드시길~ 추천

 

Plus Tip

콘택트렌즈 착용시 올바른 눈 관리 하기

콘택트렌즈 착용자의 경우 렌즈 개봉 후 세균감염도가 높고 세척력이 없는 식염수의 사용을 절대 자제하고 올바른 방법으로 렌즈 전용 관리용품 쓰는 것이 좋고, 이물질의 부착이 적은 비이온성 렌즈를 또는 원데이나 2주용과 같은 정기교체용 렌즈를 착용하는 것이 콘택트렌즈 착용시 올바른 눈 관리 하기 라네요