막힌 인터넷 싸이트 구글 번역기를 통해 우회기 없이 접속하는 하는 방법
안녕하세요 달향입니다 오늘은 우리나라에서 각종 사유에 의해 접속이 제한된 인터넷 사이트를 별도의 우회기 프로그램 등을 설치 하지 않고 그 인터넷 페이지에 접속하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
먼저 막힌 인터넷 싸이트는 아래 그림과 같이 인터넷 통신사 또는 우리나라에서 불법유해 정보 사이트로 접속을 제한해둔 인터넷 홈페이지를 말하는데요
실제 유해한 사이트도 많지만 좋은 정보가 있는 사이트도 있답니다 제목처럼 차단된 인터넷 사이트를 우회기 없이 빠르게 접속하는 간단한 방법에 대해 알아보겠습니다.
접속 제한 차단된 인터넷 사이트 구글 번역기를 통해 우회기 설치 없이 접속 하는 방법
이방법은 아주 간단하며 우회기등을 사용시 인터넷이 느려지는 증상 등이 없이 본래의 인터넷 속도를 그대로 내기 때문에 아주 유용한 장점이 있답니다
방법은 이전에 글중에 SSyoutube 다운로드와 비슷하답니다
구글 크롬을 사용해 보신분들은 아시겠지만 구글 크롬에는 구글 번역기 기능이 들어있어서 싸이트 자체에서 다양한 언어로 번역이 가능한데요 이 기능을 이용한 방법입니다
다만 구글 크롬을 설치 하지 않고도 사용하는 방법인데요 ^^
위의 링크를 눌러서 즐겨찾기에 등록해 두시고 접속하고 싶은 '막힌 인터넷 사이트'에 http:// 다음의 주소를 맨 뒷부분에 복사해서 넣어 주면 된답니다
이렇게 별도의 우회 접속프로그램 없이 구글 번역기 사이트를 통해 원하는 사이트를 빠르게 접속 사용하는 방법에 대해 알아봤습니다.
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생활속 유익한 상식(차안 냄새 제거, 빨래 하얏게 삶는 법, 막힌 하수구 뚫는법 등)
안녕하세요 달향입니다 화가나느 화요일이 아닌 화창한 화요일 날씨만큼이나 알아두면 언젠가는 빛을 발하는 생활속 유익한 상식에 대해 알아보겠습니다.
생활속 주변 물건을 통한 유익한 대처법(생활속 유익한 상식)
1. 신차(새차)를 구입후 각종 비닐, 플라스틱에서 나오는 나쁜 냄새 or 차안 냄새가 좋지 않을 때
-보통 차량용 방향제를 많이 비치해 두시는데요 달향도 많이 사용해 봤지만 새차나, 심하게 냄새가 베어 있을 경우 크게 효과를 보기 어려운데요
-이럴 때 사과를 반쪽으로 나눠서 차안에 하루밤 정도만 넣어두면 새차, 차안 냄새가 정말 눈에 띄게 제거 된답니다~
2. 화병에 꽃 오래 시들지 않게 하는 방법
- 아주 간단한데요 꽃을 꽂을 때 소다수를 같이 부으면 시들지 않고 오래 지속된다고 합니다(꽃선물 받으셔셔 꽃병에 담으실때 아주 유용하겠어요- 선물받았을 때 그 기쁜 마음이 더 오래 가겠네요)
3. 빨래 하얏게 삶는 방법
- 삶을 빨래는 계란 껍질을 넣고 삶으면 눈 같이 하얗게 된다고 하니 요리하고 남은 계란 껍질을 같이 넣고 삶아 보세요 ^^
4. 하수가 막혔을 경우
- 하수가 막혔을 경우 락스를 많이 넣으시는데요 자칫 락스를 너무 많이 넣으면 하수구 관로가 망가져 안좋은 결과를 가져올수 있는데요
- 보다 안전하고 좋은 방법을 알려드리면 거친 소금을 한컵가량 넣고 뜨거운 물을 부어주면 막힌 하수도가 뚫린답니다 ^^
5. 거울이나 유리를 닦을 때 물기나 자국이 남는데요
- 식초를 젖은 수건에 묻혀 거울이나 유리르 닦으면 깨끗하게 닦여 진답니다.
6. 발이 저리거 쥐가 났을 때
- 다리를 X자로 교차하고 20초정도 꿇었다 일어나면 저림 증상이 말끔하게 사라진답니다.
7. 악취가 나는 주방 배수구 냄세 제거
- 주방배수구는 음식물 찌꺼기 등으로 인해 냄세가 악취가 심한데요 이런 배수구에 식초물을 흘려보내면 악취를 많이 줄일 수 있답니다.
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가을 10~11월 주로 발생하는 쯔쯔가무시증 주요 증상 및 예방법
안녕하세요 달향입니다 오늘은 가을철 야외활동시 많이 발생하는 쯔쯔가무시증에 대해 알아보겠습니다.
먼저 쯔쯔가무시증이란?
쯔쯔가무시균에 감염되어 발생하는 질환을 말하며, 발병되는 이유는 주로 풀숲이나 들쥐에서 기생하던 털진드기 유충이 사람을 물어서 쯔쯔가무시균이 우리 몸에 들어와 발생하게 되는 질병입니다
이런 쯔쯔가무시증은 주로 가을철(9~11월)에 주로 발생하며 작업이나 야외활도시 진드기가 서식하는 수풀에 빈번히 노출될 가능성이 많은 농촌지역에서 발생하며, 남성보다 여성이 약 1.5배정도 더 많이 발생한답니다
쯔쯔가무시증 주요 증상
쯔쯔가무시증의 주요 증상을 살펴보면
첫번째로 고열, 오한, 심한두통, 피부발진, 복통, 구토, 기침 등의 증상
두번째로 검은딱지가 털진드기 유충에 물린 부위에서 발생(겨드랑이, 사타구니, 가슴, 배 등)
세번째로 반점형태의 피부발진이 몸과 팔다리에 발생
네번째로 림프절 종대
*가을철 야외활동이 많은 분들이 주의해야하는 쯔쯔가무시증의 잠복기는 1~3주사이이며, 적절한 치료를 하지 않으면 30%의 사망률을 보이는 질병으로 쯔쯔가무시증 증상이 의심되면 바로 병원에서 검사 치료하는 것이 중요하답니다
**쯔쯔가무시증의 증상 쉽게 구분하는 법은 발열, 두통, 구토, 기침 등이 나타나고 털진드기 유충에 물린 부위에 가피(검은딱지)가 형성**
쯔쯔가무시증에 감염되기 쉬운 행동(쯔쯔가무시증 위험 행동)
앞서 언급했다 시피 가을철 야외활동 풀숲 등에서 발생할 수 있는 쯔쯔가무시증 위험 행동에 대해 알아보겠습니다
1. 풀숲(진드기 서식지)에 들어가는 경우
2. 작업이나 야외활동후 바로 씻지 않거나 옷을 세탁하지 않고 다시 입는 경우
3. 피부를 노출한 채로 작업이나 야외활동을 하는 경우
4. 돗자리를 깔지 않고 풀숲에 앉거나 눕는 경우
쯔쯔가무시증 예방법
쯔쯔가무시증을 예방하기 위한 간단한 몇가지 방법입니다
*야외작업시에만 입는 작업복과 일상복을 구분하여 작업시에만 착용
1. 작업전에는 장갑과 토시 장화를 신고 작업
2. 야외활동 및 작업시 기피제를 뿌리고 활동하기
3. 개울가 주변 및 풀밭에는 접근하지 않기
4. 풀밭에 옷을 벗어 놓거나, 눕거나 않지 않고 돗자리르 깔고 앉기
5. 작업 야외활동후 입엇던 옷을 즉시 세탁하기
6. 집에 돌아온 후 바로 샤워하기
7. 고열 두통, 오한 등의 증상이 있을 경우 즉시 병원으로가서 진단과 치료 받기
***쯔쯔가무시증 치료법***
감염초기에 적절한 항생제 치료만으로도 완치가 가능함
단순한 피로 감기몸살 등으로 착각해 치료시기를 놓치기 쉬움으로 주의해야함
***쯔쯔가무시증이 가을에 많이 발생하는 이유***
여름철 산란한 털진드기 알이 초가을부터 부화 할 때 동물이나 사람의 체액을 섭취하기 때문에 주로 가을에 쯔쯔가무시증에 걸릴 확률이 높음
***쯔쯔가무시증 전염되는 질병??***
쯔쯔가무시증은 사람간 전파가 되지 않으며 감염된 털진드기 유충에 물리는 경우에만 감염됨
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가을철 야외활동시 주의 사항 야생진드기기가 옮기는 중증열성혈소판감소 증후군(SFTS) 예방법
안녕하세요 달향입니다 오늘은 야외활동이 많은 가을철 주의해야하는 야생진드기에 의해 발생하는 SFTS(중증열성혈소판감소 증후군)에 대해 알아보겠습니다
날씨가 좋은 가을철 야회활동이 가장 많은 시기인데요 또한 요즘은 추석을 앞두고 벌초때문에 산과들에 가야하는 일이 많은데요 이때 주의해야하는 가을철 야외활동 주의사항과 야생진드기 SFTS바이러스 예방법에 대해 간단하게 알아보겠습니다
SFTS 야생진드기 바이러스 감염 되는 이유 경로, 감염 증상
야생진드기 바이러스 중증열성혈소판감소 증후군은 주로 야외에 일을 할때(농사 등) 지속적이거나 반복적인 진드기 노출이 있는 경우 감염 발생되는데요
바이러스를 보유하고 있는 야생진드기에 물려 감염이 되는 것이 주된 이유입니다.
하지만 드물게 의료기관에서 감염환자의 혈액이나 체액에 접촉되어 감연된 사례가 있기 때문에 혹시 SFTS 바이러스에 감염된 환자와 접촉할때는 주의가 필요합니다
SFTS 야생진드기 바이러스 감염 증상
- 고열, 소화기증상(구토, 설사, 복통, 식욕저하)가 주요 증상이며,
- 위의 주요 증상과 함께 두통, 근육통, 출혈, 다발성장기부전이 동반되기도 함
중증열성혈소판감소 증후군 Q&A
1. 야생진드기에 물리면 무조건 감염되되나?
- 정답은 NO 우리나라에 서식하는 작은소피참진드기 중 극히 일부만 SFTS 바이러스를 가지고 있기 때문에 진드기에 물린다고 해도 대부분의 경우 감염되지 않지만 진드기에 물린 뒤 고열과 구토 설사 등의 증상이 나타나면 병원에 가서 진료를 받아 보는 것이 좋답니다.
2. 야생진드기 바이러스 감염 환자와 접촉시 주의할사항?(마스크 착용 등)
- 위에 언급한 것처럼 공기로 전염되는 질병이 아니기 때문에 별도의 격리 초치가 취해지지 않지만 혈액과 체액에 직접 감염된 사례가 있기 때문에 주의가 필요
야생진드기 바이러스 정의 = 중증열성혈소판감소증후군(SFTS)란? 무엇인가
SFTS 지병 개요
- 병원체 : SFTS Virus
- 감염경로 : 주로 SFTS에 감염된 진드기에 물려서 감염
- 주요 매개체 : 작은소피참진드기
-SFTS 잠복기: 6~2주
-증상 : 고열, 두통, 혈소판, 백혈구 감소에 따른 출혈성 소인(혈뇨, 혈변 등), 피로감, 근육통, 신경학적 증상(의식저하, 경령 등)등
- 치료: 감염환자의 증상에 따라 적절한 내과적 치료
SFTS 야생진드기 바이러스 국내 발병현황
- 작년(14년)까지 우리나라에 총 91명 발병(33명 사망)확인됨
- 일본 : 14년 총 109명 발병확인
- 중국 : 11~12년간 총 2047명 발병확인
SFTS 야생진드기 바이러스 예방수칙(야외활동시, 야외활동후)
1. 야외활동시(진드기가 많이 있는 풀밭, 산, 들판 등) 야생진드기 바이러스 예방법
- 긴팔, 긴바지, 모자 등을 착용해서 최대한 피부노출을 최소화 하기
- 풀밭 위에 옷이나 가방 등을 벗어두거나 눕지 않기
- 잔듸등에서 돗자리를 펴서 앉고 사용한후 세척하여 햇볕에 말리기
- 등산로 산책로 등 지정된 경로 이외의 장소에 임의로 들어가지 않기
- 야외작업시 진드기 기피제 사용
2. 야외활동후 SFTS 예방법
- 옷을 털고, 반드시 세탁
- 샤워나 목욕하기(개인위생 청결)
- 머리카락, 귀, 허리, 무릅 뒤, 다리 사이 등 진드기가 붙어있지 않은지 꼼꼼하게 확인하기
- 진드기에 물린 후, 고열, 구토, 설사 등의 증상이 있을 경우 바로 병원에서 진료 받기
*** 진드기에 물린후 대처법
- 대부분의 진드기는 피부에 단단하게 고정되어 오랫동안 흡혈을 하기 때문에 손으로 무리하게 당겨서 때어내면 진드기의 일부가 피부에 남아서 다른 감염을 일으킬 수 있으므로 핀센 등을 이용해서 깔끔하게 제거하고, 물린 부위를 소독 하는 것이 좋음
**진드기 제거법(핀세을 이용한 방법)
-물린 상태에 있는 진드기는 핀셋을 이용해서 머리 부분을 그림과 같이 잡아서 수직으로 천천히 힘을주어 제거하는것이 좋음
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뇌 두뇌가 좋아지는(젊어지는) 운동법 아이들을 위한 두뇌운동
안녕하세요 달향입니다 오늘은 뇌가 좋아지는 두뇌운동 방법에 대해 알아보겠습니다
우리의 몸은 어느 부위를 막론하고 관리를 잘해주면 실제 나이보다 더욱더 젊었을 때의 기능을 발휘 하는데요 두뇌또한 마찬가지랍니다
100세 시대에 꼭 필요한 두뇌 10년은 젊어지는 방법 몇가지
먼저 자꾸만 나이가 들수록 머리가 기억력이 예전만 못해진다고 느끼실텐데요 평소에 간단한 습관이나 운동 등을 통해 두뇌를 10년은 더 젊게 유지할 수 있답니다.
뇌 젊어지는 운동법
1. 청기 백기 게임을 자주하기
- 전두엽 기능 발달에 아주 좋은 것이 바로 청기들어 백기들어(청기백기 게임) 인데요 바로 청기 들어 백기 들지말고 들어~ 등의 상반되는 자극을 주면 우리 두뇌가 고도의 집중력을 발휘한답니다.
(벌칙 이나 승부욕 등을 자극한다면 더욱 효과가 높겠죠)
2. 청기 백기와 연동되는 생활습관인데요 - '말과 행동을 동시에 하기'
- 나이가 들수록 건망증이나 기억력이 나빠졌다고 정신이 오락가락한다고 하시는 어른들이 많으신데요 이런 건망증 기억력 감퇴를 예방하기 위해서 좋은 것이 행동과 말을 동시에 하는 것인데요
바로 말을 내 뱉는 언어적 중재를 사용하는 효율적인 방법이랍니다(사고 스트레스, 실어증, 안면마비 등의 치료에 언어적 중재를 사용는 만큼 입증된 효과랍니다)
3. 명상 자주 하기
- 명상만큼 두뇌 운동에 좋은것이 없는데요 명상을 자주하면 마음이 편안해지며 스트레스 해소에 도움이 되기 때문에 두뇌에도 좋다고하네요
4. 스트레스 해소하기
- 요즘 현대인의 만병의 근원인 스트레스 역시나 빠지지 않고 등장하는데요 실제 미국의 한 대학에서 스트레스와 두뇌 노화에 대해 연구한 결과가 있는데요
역시나 우리가 알고 있는 사실처럼 부정적인 단어보다 긍정적인 단어를 많이 사용할 때 두뇌 노화가 지연된다고 합니다
- 스트레스 해소 하면 빠질수 없는 운동~ 75세 이상 노인 중 매일 30분 정도 규칙적인 운동을 하면 두뇌 노화를 완화하거나 예방하는데 도움이 된다고 하네요
아이들을 위한 가정에서 쉽게 할 수 있는 두뇌 운동
1. 언어발달 촉진놀이 및 사회성 표현 촉진 놀이
- 끝말잇기, 상상력을 자극하는 인형놀이, 카드게임, 스무고개, 상호간 얘기 만들기 등
2. 감정조절과 관련된 중추발달 촉진 놀이
- 숨바꼭질, 율동, 합창, 베개싸움, 따라하기 등
3. 운동 감각기관의 통합적 발달 촉진 놀이
- 촉감 : 물놀이, 모래놀이, 손으로 그림 그리기
- 균형 : 미끄럼틀, 시소, 비행기 태우기
- 몸 : 밀고 당기기, 몸 비틀기
- 시각 운동 : 블록, 젠가
- 청각 운동 : 코코코 게임, 몸 위치 게임, 신체 부위 이름 알려주기
- 운동조절 : 한발 뛰기, 물구나무서기
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안녕하세요 달향입니다 한글2007, 한글2010 등 한글과 컴퓨터의 한글문서를 업무, 레포트 등 다양한 이유로 많이들 사용하고 있으실텐데요
오늘은 한글문서 BAK파일에 대해 알아보겠습니다
먼저 BAK파일 이란?
위의 그림처럼 한글문서를 작업 저장하게되면 파일 확장자명이 hwp로 저장이 되는것과 동시에 같은이름으로 파일확장자가가 BAK로 한개더 추가로 자동으로 저장되는 한글문서 백업파일을 말합니다
간단히 다시 설명하면
한글BAK라는 문서를 한글파일로 저장하면 원래 "한글BAK.hwp" 만 생성되야 하지만 저장 옵션중 문서 백업을 선택하게 되면 자동으로 "한글BAK.hwp + 한글BAK.BAK" 문서가 저장되는 것
한글 BAK 백업파일의 사용방법
아래 한글문서 백업파일(BAK)사용법을 알아보면 정말 간단하고 유용하답니다 달향이써 사용해본 결과 단지 폴더내 같은 이름의 파일이 확장자만 바뀌어서 2개씩 저장이 문서가 많아지면 지저분해 보이는게 단점이긴 합니다만 ^^
정말 아차 내가 왜~~!!!! 이런 어처구니 없는 실수를 .... 머리를 쥐어뜯고 싶을만큼 실수로 ~
한글문서가 저장이 안되어 있거나 삭제했을 경우, 또는 잘못저장했을 경우가 발생했을 때 BAK백업 파일은 완전 구세주와 같답니다
먼저 한글 BAK파일이 생성되게 하는 방법을 알아보겠습니다
한글을 실행하고
한글상단 기본메뉴중 도구(K)를 눌러 '한글 환경설정'을 선택합니다
한글 환경설정 창이 나타나면 편집탭 > 저장 옵션 중에 아래 빨간 네모박스의 '백업 파일 만듦(B)'를 체크 해주고 설정을 마치면 된답니다
한글문서 확장자 BAK 백업파일 사용하는 방법
이제는 가장 중요한 BAK 백업파일을 사용하는 방법을 알아보겠습니다
글로 먼저 간단히 설명하자면 확장자 .BAK → .hwp로 변경해주면 백업된 한글문서가 열린답니다
확장자명 설정방법아래를 클릭하시면 쉽게 설정하실수 있답니다
그림을 통해 보다 쉽게 한글 백업파일을 사용하는 법을 설명해 드릴께요
1. BAK파일을 선택후 >> F2 또는 오른쪽 마우스버튼을 눌러 이름바꾸기를 선택합니다
2. 아래 그림과 같이 .뒤의 BAK라는 명칭을 hwp로 변경한후 엔터를 누르면 중간처럼 이름 바꾸기 창이 뜨는데요 파일의 확장자를 변경하면 사용할 수 없게 될 수있다는 경고인데 무시하고 Y를 선택하면 된답니다
3. 이제 백업파일이 한글문서에서 자동으로 열리게 되므로 날려버린 자료를 대신해서 유용하게 사용하시면 된답니다~
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간단한 알바 급여계산기(알바월급계산기, 시급)
안녕하세요 달향입니다 오늘은 알르바이트 급여를 자동으로 계산해주는 알바월급계산기(알바급여계산기)에 대해 알아보겠습니다
먼저 요즘 우리나라도 일본과 마찬가지로 학생, 주부, 2잡, 정년퇴임 등 다양한 이유로 아르바이트를 하시는 분들이 많은데요 아직은 파트타임잡에 대한 기준을 정확히 지키거나 알지 못하는 분들이 많이 있는거 같습니다
이전에 포스팅에서 최저임금 적용대상/ 위반시 처벌 구제 등에 대해 알아봤는데요
오늘은 아르바이트 구인/구직 사이트에서 무료로 제공하는 알바 한달(월급) 급여계산기에 대해알아보겠습니다
간단한 나의 시간단 수당으로 알바비 월급 알아보기
먼저 알바월급계산기는 알바몬과 잡코리아 사이트에서 무료로 간단히 조회가 가능하답니다 물론 해당 홈피를 통해 통해 들어가야되기 때문에 무척 귀찮은데요 달향이 아래 그림과 같이 알바급여 계산기 링크를 바로 걸놨답니다
위의 링크를 통해 해당 그림과 같이 2015 최저시급이 명시되어 있으며 실제 알바 시급을 입력하고 일일 근무시간, 한달 근무일수 등을 선택하고 환산하기 버튼을 누르면 시급 알바를 할경우 예상월급을 알수 있답니다
옵션으로 세금적용, 수습적용 등도 있어서 조금 당황스럽네요 현실은 세금과, 수습적용으로 더 적게 나오는고 있는 것이네요 (달향도 알바를 해본지 너무 오래되서 ...)
내년에는 시급이(2016년 시급) 6,030원으로 올해보다 5.8% 상승되었다고 하는데 최저임금이라도 잘지켜줬으면 하는 바램으로 정직한 사장님들을 만났을 때를 가정해서 2016년 시급으로 알바비를 계산해 보겠습니다
2016년 최저임금으로 일일8시간 한달 20일근무 조건으로 계산해보니 알바월급이 964,800원이 나오네요 여기서 주휴수당까지 받으면 100만원이 약간 넘는데요
시급을 연봉으로 그러시는 분들은 적겠지만 학교 다니시면서 아르바이트 하시는분들을 예로 연봉으로 계산해보니 약 1200만원정도가 되는군요
이상 간단한 알바 급여계산기(시급 월급으로, 연봉으로 환산하기)에 대해 알아봤습니다
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코, 귀에 이물질이 들어갔을 때 응급처치법 _ 코피가 날 때 응급처치
안녕하세요 달향입니다 오늘은 유아기 미취학 아동에게 많이 발생하는 귀, 코 등에 이무질일 들어갔을 때 올바른 응급처치 방법에 대해 간단히 알아보겠습니다
귀가 아플 경우 응급처치 방법
-귀안이 아플 때 귓불 주위를 차갑게 해주기
-귀에서 피가나거나 투명한 액체가 나올 때에는 머리 두 개저 손상의 가능성이 있으므로 귀 않으로 면등을 밀어 넣지 말고 귀 밖에서 덮어준다
- 귀에 이물질이 들어갔을 경우 이물질이 들어간 쪽의 귀를 기울이고 한쪽 발로 뛰어서 꺼내거나 빠른시기에 병원으로 가야함(콩, 기타 음식 등의 경우 부풀어 오를 위험수 있어 빠르게 조치하는 것이 중요)
- 귀에 곤충이 들어 갔을 경우, 어두운 곳에서 손전등이나 핸드폰 불빛 등을 귀에 가까이 비 추는 방법은 오히려 귀속으로 곤충이 깊숙이 들어갈 수 있으므로 알콜을 귀안으로 흘려 넣어 마취또는 살충후 핀셋으로 빼는 것이 좋음
코에 이물질이 들어갔을 경우 응급처치법
- 한쪽 코를 막고 코를 푸는 형식으로 불어내기
- 절대 손가락이나 펜셋, 면봉으로 통해 꺼내려고 하지 않기(비공에 손상이 생길 수 있음)
- 잘 꺼내지지 않을 경우 이빈후과나 종합병원으로 빠르게 이송조치
코피가 날 때 올바른 응급처치법
콧방울을 집게 손가락을 이용해서 세게 쥐어주며, 코를 하늘쪽으로 드는 것은 코피가 목으로 흐르게 되므로 취하지 말아야할 자세이며, 입으로 숨을 쉬는 것이 올바른 코피지혈 자세임
코피가 많이 날 경우 거즈등에 지혈연고 등을 발라 코를 틀어막아두며, 콧방울의 약간 위쪽을 손가락으로 압박해 피를 멈추게 해주며, 양눈 사이에 얼음주머니 등을 통해 차게 해주면 코피지혈에 효과적임
*코피가 날 때 피는 닦아주되 코는 풀지 않도록 주의, 또한 일반 휴지로 막게되면 부스러기가 남게 되므로 되도록 지양
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골다공증의 원인 및 증상,골다공증 예방에 좋은 식이요법, 올바른 칼슘 섭취 방법
안녕하세요 달향입니다 오늘은 칼슘이 부족해서 생기는 골다공증에 대해 알아보겠습니다
골다공증이란?
골다공증이란 뼈에서 칼슘이 지나치게 빠져나가 뼈 조직에 구멍이 많이생기고 혈액속에 칼슘이 소변으로 배설되는 병으로서 쉽게 말해 뼈가 약해지거나 쉽게 부러지는 질병을 일으키는 것을 골다공증이라고 부름
골다공증의 원인 및 위험요소, 골다공증의 증상
골다공증의 원인 및 위험요소을 살펴보면
1. 골다공증의 원인
- 심한 운동부족
- 칼슘섭취 부족
- 비타민D의 부족(구루병)
- 스테로이드제의 과다 사용
- 류마티스 관절염 치료시
2. 골다공증이 걸리기 쉬운 사람
- 폐경후 여성
- 골다공증 가족력이 있는 사람
- 나이가 많으신 분
- 흡연, 과음을 자주하는 사람
- 운동이 부족한 사람
- 성인병을 가진 사람
- 스트레스를 많이 받는 사람
골다공증의 증상으로는 피로, 발열, 전신통증, 척추 변형, 압박골절, 신장 축소, 뼈의 변형, 신결설, 고칼슘뇨증 등의 증상을 보임
골다공증 치료 및 예방에 좋은 식이요법
1. 적정 체중 유지하기
- 비만 또는 저체중의 경우 골다공증의 발병률이 높음
2. 충분한 칼슘 섭취하기
- 정상 성인의 1일 칼슘 권장량인 700mg보다 많은 1000mg섭취하기(우유를 매일 2컵 이상 마시기)
3. 비타민D를 충분히 섭취하기
- 비타민D가 많이 들어 있는 우유나 버섯, 달걀 노른자 등을 섭취해 칼슙의 흡수율을 증대시키기
4. 고지방식과 고단백식은 자제하기
- 기름기가 많은 고지방식 또는 고단백식은 골손실을 촉진시켜 칼슘흡수를 감소시킴
5. 음식을 싱겁게 먹기
- 나트륨(소금)이 많은 음식을 먹을 경우 칼슘 섭취를 감소히키므로 되도록 음식을 싱겁게 먹기
올바른 칼슘 섭취 방법 예제
성인 1일 칼슘 권장량 700mg의 올바른 섭취법
우유 1컵(200mg)
+ 잔멸치 2수저 (200mg)
+ 치즈 1장(100mg)
+ 두부 반모(200mg)
= 700mg
골다공증 환자의 1일 올바른 칼슘 섭취방법
우유2컵(400mg)
+ 잔멸치 2수저 (200mg) or 뱅어포 1장
+ 치즈 1장(100mg)
+ 두부 반모(400mg)
+ 푸른잎채소1/3컵(100mg)
= 1200mg
칼슘이 많이 들어 있는 대표 음식(식품)
곡류 : 메밀국수, 녹두, 율무, 토란, 고구마
어패류 : 멸치, 뱅어포, 새우, 미꾸라지, 굴, 꽁치, 고등어, 참치, 대하, 홍어 등
두류 : 두부, 순두부, 비지 등
우유 및 유제품 : 우유, 요구르트, 치즈, 아이스크림 등
유지류 : 참깨, 호두, 땅콩
채소류 : 케일, 무청, 돌미나리, 쑥갓, 취나물, 냉이, 시금치, 무말랭이 등
해조류 : 김, 다시마, 미역줄기 등
과일류 : 머루, 앵두, 바나나, 키위, 수박 등
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대통령의 권한 및 자문기구
안녕하세요 달향입니다 오늘은 요즘 자주 등장하는 대통령의 권한과 대통령 자문기구, 레임덕 현상에 대해 간단히 알아보겠습니다
대통령에게 주어진 권한이 무엇이 있을까요? 이슈가 되는 사면, 특별사면 또한 대통령의 권한 중 하나인데요 간략하게 대통령에게 주어진 권한 사항들을 알아보겠습니다
대통령의 권한 사항 국가원수로서의 지위 사항/ 행정부 수반으로서의 지위 사항
우리나라의 최고 법인 헌법에 있어서 대한민국의 대통령은 국가원수로서의 지위와 행정부 수반으로서의 지위를 겸하고 있는데요
두가지 구분없이 나열해보면
- 법률집행권
- 긴급명령권
- 계엄선포권
- 공무원임명권
- 국군통수권
- 법률안 제출 및 거부권
- 명령제정권
- 사면권(일반사면, 특별사면)
- 헌법기관 구성권 : 국무총리, 감사원장, 대법원장, 헌법재판소장, 대법관, 감사위원 임명권
국가 원수로서의 비상 권한
1. 긴급 처분/ 명령권 (헌법 제76)
대통령은 내우·외환·천재·지변 또는 중대한 재정·경제상의 위기에 있어서 국가의 안전보장 또는 공공의 안녕질서를 유지하기 위하여 긴급한 조치가 필요하고 국회의 집회를 기다릴 여유가 없을 때에 한하여 최소한으로 필요한 재정·경제상의 처분을 하거나 이에 관하여 법률의 효력을 가지는 명령을 발할 수 있음
2. 계엄 선포권 (제 77조)
전시·사변 또는 이에 준하는 국가비상사태에 있어서 병력으로써 군사상의 필요에 응하거나 공공의 안녕질서를 유지할 필요가 있을 때에는 법률이 정하는 바에 의하여 계엄을 선포할 수 있다
(계엄은 비상계엄과 경비계엄으로 구분)
3. 국가중요 정책에 대한 국민 투표 부의권(제 72조)
대통령은 필요하다고 인정할 때에는 외교·국방·통일 기타 국가안위에 관한 중요정책을 국민투표에 붙일 수 있다
행정부 수반으로서의 권한 몇가지 요약 1. 국가 대표 및 외교에 관한 권한(헌법 제73조) 대통령은 조약을 체결·비준하고, 외교사절을 신임·접수 또는 파견하며, 선전포고와 강화를 한다. 2. 행정에 관한 최고 결정권 및 지휘권 행정부 수반이라 함은 행정부의 조직자로서 집행에 관한 최고 결정권과 지휘감독권을 행사하는 것이며, 국회에 대하여 책임을 지지 아니함 3. 정부 구성권, 공무원 임명권 행정부를 구성하는 장관, 차관 등에 대한 임명 권한을 가지며, 대법원장, 대법권, 국무총리, 각 부서별 장관, 감사원장, 검찰 총장 등 주요 공무원에 대한 임명권한을 가짐
입법 및 사법 권한 몇가지 요약 1. 법률안 제출권과 거부권 및 공포권 입법에 관해 법률안을 제출하거나 공포할 수 있으며, 국회로부터 제출된 법안에 대해 거부권을 행사할 수 있음 2. 헌법 개정에 관한 권한 국무 회의 심의를 거쳐 헌법 개정안을 건의할 수 있음 3. 사면/감형/복권에 관한 권한 대통령은 법률이 정하는 바에 의하여 사면·감형 또는 복권을 명할 수 있다 1.국가이익과 국민화합의 차원에서 행사되어야 하고, 정치적 기타의 이유로 남용할 수 없다.
2.권력분립의 원칙상 사법권의 본질을 침해할 수 없다.
3.탄핵 등의 정치적 책임을 질 사람에 대하여 공소권의 소멸이나 탄핵소추권 소멸을 해서는 안 된다.
4.사면의 결정에 사법부의 의견이 반영되어야 한다.
5.국회는 일반사면에 대한 동의 여부를 심리함에 대통령이 제안하지 않은 죄의 종류를 추가할 수 없다
대통령 자문기구
1. 헌법기관
- 국가안전보장회의
- 민주평화통일자문회의
- 국가원로자문회의
- 국민경제자문회의
2. 법률기관
- 국가과학기술자문회의
3. 기타
- 지역발전위원회
- 방송통신위원회
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